腰部偏粗。
“鸭屁股”。
屁股下垂。
O形腿。 膝盖
膝盖不能对着正前方。
膝盖疼。
膝盖骨很大。
膝盖内积水。
膝盖经常发出喀吧喀吧的响声。
下肢静脉曲张。
小腿及脚容易疲劳、浮肿。
脚容易发麻。
膝盖骨突出。
髋关节活动范围变窄。 髋关节
髋关节疼。
腰部曲线不美。
大腿粗。
屁股赘肉多。
膝盖不能对着正前方。
双脚并拢站直时，膝盖并不到一起。
运动过量时下半身会感到疲倦。
下半身易寒凉。
双腿软弱无力。
经常坐骨神经痛。
患有大脚趾向外弯曲的“脚拇趾外翻”。 脚腕
走路时，脚背或脚掌疼。
脚腕僵硬，经常感到疲倦。
小腿及脚容易浮肿。
小腿肚子容易抽筋。
双脚并拢时，小腿并不到一起。
左右脚的鞋掌的磨损程度不同。
经常崴脚。
Tips：身体倾斜的人连身体内部都与正常人大相径庭
身体歪斜的人和正常人不仅外表不同，身体内部也截然不同。
如果身体某处歪斜了，影响了新陈代谢，那么即使减肥也很难见成效，越运动，肌肉反而越结实。另外由于内脏下垂导致其功能衰退，不仅身体长满赘肉，皮肤还会变得粗糙。
相反，正常人由于新陈代谢快，所以不仅不容易长肉，而且一旦减肥，就会立即见效。即使是运动生成的肌肉，看起来也很健康漂亮。内脏器官功能好，人的气色也好，皮肤也莹润而透明，身体当然也苗条美丽。
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坐卧立行好姿势 减肥养颜防百病
如果已经确认了自己是“歪小姐”，就应该及时矫正，尤其是想减肥的朋友。平时无意识的姿势在日积月累中已经固定成形，因此无论是站立、行走还是坐卧，都要有意识地克服已经形成的坏毛病，这样才能慢慢恢复骨盆的平衡。
挺拔的站姿
站立时，双脚并拢，把重心放在双脚大拇趾根部，膝盖放松，收腹，脖子伸直，头尽量向上顶。
安稳的睡姿
睡觉时，并拢双腿直躺在床上，床不宜过软，枕头要高低适中。下颌微微向上抬。习惯“大”字睡姿的人最好是用带子或手巾轻轻绑住双腿，千万不要绑得双脚发麻哦。另外，可以在腰下垫上薄薄的毛巾，在膝盖下垫上相对厚些的毛巾或者垫子。
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优雅的走姿
脚尖正对前方站直， 感觉两腿之间像夹着一本书。走路时，有意识地先抬膝盖，尽可能地让膝盖在双腿交替向前迈步时可以相互摩擦。
脚跟先着地，身体重心落到脚上。头微微向上顶，保持端正的姿势稳步向前走。
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端正的坐姿
坐在地板上时，大腿并排伸向前方，两脚并拢，收紧臀部，将小腿枕在臀部下方。坐下后，臀部放松，腰板挺直，抬起头。
坐在椅子上时，髋关节与大腿、大腿与小腿、小腿与脚掌之间形成的角度要分别达到90度以上。两脚和双膝并拢，收紧臀部。坐下后，臀部放松，两脚并拢落地。抬起头。腰挺直，手放在大腿上，双肩自然放松。坐在椅子上学习或者工作的时候，尽量把椅子前挪靠近桌子，随时注意保持端正的姿势。
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5种矫正操，让你和歪骨盆说BYE BYE
矫正骨盆歪斜，不得不说说骨盆矫正操，这种操最好在睡前做，系上弹力带做效果更好。
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系弹力带的方法
系弹力带的方法很简单，只要按照下面的顺序就可以，相信谁都可以学会。
1。把弹力带放在大腿根部。
2。将带子向后缠绕，在臀部中间交叉。
3。将绕到身前的弹力带系好。弹力带要正好绑住骨盆最突出的部分。带子比较滑，做操时可能滑落，所以一定要拽紧系好哦。但也不要过紧，不然会很不舒服。如果弹力带过长，就剪掉一些吧。
骨盆矫正操
把带子绑好后，就开始做操喽。动作虽然看起来很简单，但是千万别小瞧它，只要你每天坚持，骨盆的微小变形就会一扫而光，日积月累，效果就出来啦。
01侧腰部臀部瘦身矫正操
1取站立姿势，双脚打开与肩同宽，双手自然下垂。
2慢慢弯腰，膝盖伸直，双手指尖触地，略微感到地面的反弹力后，吐气，收回上半身。
功效： 矫正前后错位或左右错位的骨盆，缓解脊椎紧张状况。
要领： 做这组动作时一定要保持膝盖伸直，尤其是向后仰时，更不要打弯哦！
02 按压骨盆瘦身操
1取站立姿势，双手放在骨盆上。
2右手用力按压骨盆，同时左臂向上延展，贴近左耳，以左臂带动上半身向右弯曲，头部也向右侧轻靠。如果靠着墙做，会更有效果。换边进行相同动作。左右各做10次。
功效： 矫正上下错位的骨盆，修饰腰部曲线。
要领： 上半身弯曲时背部要保持挺直才会有功效，注意不要向前弯或者向后仰。
03 仰卧转体瘦身操
1仰卧，双腿并拢，膝盖弯曲，双臂自然打开，放在身旁。
2吸气，双腿向右侧倾斜。
3吐气， 双腿慢慢还原，再向左侧倾斜。左右分别做10次。
功效： 矫正歪斜的腰椎。
要领： 双腿向左右两侧倾斜时，腰部要有拉伸的感觉。
04 股关节扭转舒展操
1仰卧， 双臂自然打开，放在身旁。
2左腿弯曲，右手压在左大腿根部，右腿自然伸直。
3呼气，左腿缓缓地向右侧倾斜， 贴近地面， 保持这个姿势20~30秒钟。换边进行相同动作。
功效： 舒缓僵硬的股关节，矫正歪斜的骨盆。
要领： 眼睛要看向正前方，腰部肌肉要有拉伸的感觉。
05 跟腱拉伸矫正操
1 把书摞起来，脚尖站在书上，脚跟离地，让脚尖承受身体的重量，双臂自然下垂，放于体侧。
2 呼气，同时慢慢地向前俯身，膝盖不要弯曲，让跟腱能够充分拉伸，保持呼吸20~30秒钟。
功效： 舒展跟腱，增强脚腕柔韧性，放松全身肌肉。
要领： 如果弯腰有困难或者膝盖真的不能伸直，就只做步骤1并且保持2~3分钟，也会有不错的效果哦。
矫正骨盆歪斜的呼吸法
1。 取仰卧姿势，双腿并拢伸直，双手自然打开，放在身旁，收紧臀部。
2。 双腿打开呈60度，两手打开，向头顶上方延展。
3。 双手不动，弯曲双腿。
4。 双膝尽量向内倾斜，这时再次收紧臀部。双臂最大限度地向上延展，收紧腹部，深吸一口气，屏气3秒钟，吐气放松。休息5秒钟后再重新做，重复10次。
功效： 使平时因为重力作用而歪斜的骨盆得到最大限度的放松。
要领： 双手要尽量延展，效果才会更好。
留住美丽从健身操开始
将特定的动作和姿势，作用于人体骨骼，就可以达到矫正骨盆，重塑美丽体形的目的，也正是鉴于这个目的，我们编排了这套健身操。动作虽然很简单，但是对于矫正身体歪斜，却有很好的效果，当然前提是动作一定要正确哦。如果将下面介绍的健身操和骨盆矫正操一起做，一定会有意想不到的效果，美丽迷人的下半身曲线也就离你越来越近了。
01 缩小骨盆的健身操
1 取站立姿势，双腿并拢，双手自然下垂。
2 右脚搭到左脚前，双腿呈交叉姿势。
3 双腿交叉状态下，弯曲双膝。
4 收紧臀部， 双手放在胯上，保持这个姿势5秒钟，然后放松臀部，回到原来状态。休息片刻，反复做10次。做完10次后，换边进行相同动作。
功效： 矫正已经张开的骨盆。
要领： 上半身挺直，臀部用力时，尽量收紧小腹，记得采取中部呼吸法哦。
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02 恢复骨盆的健身操
1 取站立姿势，双脚打开与肩同宽，双手叉腰。
2 自然呼吸，俯身，腰慢慢地大幅度向右侧转动，换边进行相同动作。左右各做10次。
功效： 使骨盆恢复原位，让平时僵硬的腰部肌肉得到放松。
要领： 身体完全俯下，像画圆圈似的转动，效果才会更好。
03 收缩骨盆的健身操
1 取仰卧姿势，双腿并拢，收紧臀部，双手放在小腹上。
2 脚尖向身体方向用力勾起，拉伸跟腱。
3 脚尖保持勾起状态，双手十指交叉放在颈后，腹部用力，用力抬起上半身，保持3秒钟，吐气，放松，回复平躺姿势。重复做几次。
功效： 刺激骨盆，收缩骨盆，塑造下半身完美曲线。
要领： 做操过程中，臀部一定要保持收紧状态。
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魔鬼身材要靠自己创造
为了塑造完美的下半身曲线，除了平时要保持端正的姿势以外，还需要培养体力。你可能会问“为什么”，原因其实很简单，要想骨骼处于正常状态，必须有充沛的体力做后盾。
严格来讲，身体变形是体力不足造成的。体力不足也就意味着肌肉力量不足，如果肌肉无力，身体就会像软体动物一样，瘫软无力，身体自然容易变形。如果肌肉有力，即使姿势不端正，有支撑力存在，骨骼就不会轻易变形。
为了培养体力，必须摄入均衡的营养。单一的饮食结构、节食减肥，这种耗干心血的减肥法也许会达到体重减轻的效果，但是对于塑造美丽的下半身曲线，却起不到任何作用。因为我们身体曲线的形成与体内脂肪相关，如果节食或者只吃一种食品的话，肌肉量会减少，体内脂肪就会增加，肉容易集中长在下半身，从而造成下半身肥胖。所以说，虽然脂肪�