大致相同；不过在手法上，尤其运劲，洪家比较刚猛、沉重、步法较为简朴。由于讲求力气，必需沉腰坐马、借以催力，多一步三变、运劲为原则。反之，『周家拳』的手法技击舆洪拳相同，但步法则采蔡家之灵活跳跃，再加上步法常变，在套路比较上不及洪拳沉劲刚雄，唯变化速度反有过之。 其拳术重手法，和运劲与洪拳相似，但步法身*比较快速柔慎，以快打慢，而洪拳则以刚克弱。不过，洪拳在练功运劲有独到之处、手法精严；『周家拳』之中的『万字拳』源於洪拳、『十字拳』源於蔡家拳、『大伏虎拳』讲求劲力，归之於虎豹，精於技击，实与洪拳拳理同出一辙； 但鉴于本来之洪拳有失於呆滞之病，故保留刚劲手法，所以兼汲了蔡家之进退灵活。 周家套路内容 拳及器械有 ： 1、小伏虎 第一套拳法，； 以训练基本拳路，力量；身法。 直来直往；以强制敌。 2、小洪拳 源自蔡家拳，以灵活步法进退，斜步顺势攻击。 走步如风，以弱制强 3、万字拳 源自洪拳，以刚劲桥手马步，引全身之力进攻。 遇强愈强，以刚制刚。 4、柴 椿 以低马及地搪脚法破敌 沉桩力定；横扫制敌。 5、大伏虎 源自少林洪拳，训练以气运劲，用掌法甚多。力沉气定，一招制胜。 6、虎豹拳 源自北少林，以低马及地搪脚法；势如虎豹。 出招快狠，巧妙取胜。 7、小四平拳 刀枪兵器 ： 1、 周家单刀 刀如猛虎， 出刀如电， 以左右旋刀，兜刀为主。 以势压人， 以力迫人取胜。 2、 梅花双刀 梅花双刀， 变化万千， 快如千刀万剑。 以万变刀势，攻防紧密取胜 。 3、 周家樱枪 枪扎一线， 以长制短， 用割、禁、枪法取胜 以长打短，一枪制胜。 4、双 头 棍 。 。 5、九 环 刀 势如泰出压顶， 左右中三面旋擘，刀猛如牛、 以势破法，以刚制人。 6、单 头 棍 如枪之一线；亦如棍打一片；变化万千 以巧力；劲力取胜。 7、长凳 8、锄头 9、大关刀 10、扇 对拆套路 1、 攻 守 对 拆 2、 三节棍对樱枪 马 步： 四平马、步半平马、吊马、满马、弓箭马，低跪马、坐马、半跪马。。。。。 拳 法： 穿拳（直拳）、 辊捶、兜捶、鞭捶 、下擘拳、挂捶。 掌 法； 蝶 掌： 下 擘 、标 拍 、横 按 掌、美 人 照 镜 、 招 手、 挠 手 、 猫 儿 洗 面 、下 按 掌 腿 法： 穿 心 腿、横 扫 、下 扫、钉 腿、侧 踢、前 踢、旋风腿、後扫。
温家拳
温家拳是武术史研究者所熟习的拳种，早在元明时期，就有许多军事家、武学大师在其著作中有所记载。明将戚继光（公元1528～1587）在《纪效新书》中写道：“古今拳家，宋太祖三十二势长拳……今之温家七十二行拳、三十六合锁、八闪番、十二短，此亦善之善者也。”明代茅元仪所著的《武备志．少林棍说》有如下记载：“长枪有杨家、马家、沙家之类。长拳有太祖、温家之类……皆因独步神奇，故不泥陈迹。” 明代大文学家唐顺之（公元1507～1560字应德，号荆川）在其《武编．拳》中则对温家拳作了更详细的介绍。文中写道：“……数温家七十二行拳、二十四寻腿、三十六合锁。赵太祖长拳多用腿……”在这位文学家的书中记有不少有关温家拳的材料，而且唐荆川本人就可能是练温家拳的。因为在书中有这样的记载：“温家拳则钺所专习，家有谱，今不能尽述也。”但是他仍然“略具数节于后”地作了介绍，据记载戚继光也曾练过，为研究温家拳法和传统武术的重要史料。年辈略晚于唐之时也曾在其论著中谈及温家拳。温家拳法的主要内容，如地行拳、鸳鸯脚、三十六合锁、二十四弃探马、八闪番、十二番等。如果推断北宋时期撰写《水浒传》的年代已有温家拳系的武术存在尚感证据不足，那么推断在戚继光（公元1528～1587）撰写《纪效新书》的年代约400年温家拳系已然存在则应是无疑的了。书包 网 。 想看书来
邹家拳
邹家拳简介
邹家拳是云南昭通人姓邹的所创，上世纪70，80年代主要流转于云南昆明市，早些年在云南通海也流传此拳。‘邹家拳’短小精悍，拳路十分刚猛，手里藏腿，腿法隐蔽，十分阴辣，手法多以挂，登，插，宰，撩，勾，摆，提，扣等为主，攻击时加上肘法，膝法得势不饶人。‘邹家拳’以实战击技为主，学习拳法中，师兄弟们多以‘合手’来训练拳法中的招式。 邹家拳共分为十路套拳，顺序为：虎尾鞭、双狮解带、三虎擒羊、四门反卦、铁榨五封、六合连环、七星赶月、八步缠丝、九门铁闸、十面埋伏。其特长静如山岳， 动如闪电。要求招招逼人、式式逼人。刚柔兼备、顺水推舟。手眼身步，以快打慢，以巧打快，以灵打巧，以神打妙。架式上吞吐沉浮，灵活机动，闪展腾挪，不擒不拿。迎缠滚盖，扣逼翻打，其弟子遍及云南。邹家拳极具悟性，融周易八卦于拳理，化阴阳五行于拳法，历经数载精心锤炼，创立了一整套别具一格的独特拳派，取梅花在冬未尽，春未到之时开放，含先知先觉之意，合先备先用之理，达先发制胜之效。 邹家拳是中国传统的武术之一，它经历了数百年来的不断锤练，日臻完美，它是增强体质、磨炼意志、振奋民族精神的一种手段，简单易学、效果显著，长期以来在民间广泛流传。
戚家拳
“戚家拳”相传是明代著名爱国将领、伟大的民族英雄戚继光，综合当时各家著名拳法之长创编而成。戚继光（1528—1588）字元敬，号南塘，晚号孟诸，山东登州（今蓬莱市）人。他是将门之后，自幼在登州随父习文练武，十七岁袭武职，终身从戎，南平倭寇，北御鞑靼，所向无敌，为国为民立下卓著功勋。他结合练兵与平倭的实战经验，写成《纪效新书》、《练兵实纪》等军事名著。戚公根据实战需要，综合当时多家著名拳法中的踢、打、摔、拿等技法，精心创编了戚家拳，并“择其善者三十二势”，编入《纪效新书》卷之十四，即“拳经捷要篇”，后世称之为“戚家拳”。 戚家拳古朴无华，实战性强。刚柔勇猛，缠裹挤靠，非踢必打，非摔必拿。闪展穿跃，气势磅礴，节奏明晰。动则摧枯拉朽，静则深不可测。势势相承，遇敌制胜，变化无穷。 戚家拳自明朝流传至今，其主要流行地区在浙江省台州、温州市部分县市区及河北省通县、山东省蓬莱市等地。现由戚继光第十四世孙，北京通县的戚宝祥老师，根据家传及戚继光《拳经捷要》中三十二式拳法，整理出戚家拳现在的演练套路。 一、显著特征 戚家拳自明代算起至今已有四百余年的历史，经过历代传承，有着以下显著特征： （一）有明晰的历史传承和可靠的史料记载 “戚家拳”创编于戚继光，他在所著的《纪效新书》第十四卷“拳经捷要篇”中记述了当时流传的十六家名拳，并指出“若以各家拳法兼而习之……此谓上下周全，无有不胜。”他继承汇总了多家名拳精华，结合戚家军抗倭的实战经验，创编了“戚家拳”，作为他训练“戚家军”的重要内容之一，并选择了其中精妙的三十二势，载入他流传后世的名著《纪效新书》内，图文详实可考。 “戚家拳”目前主要流传地，不是戚继光曾经驻守的地方，就是戚继光的故乡，其历史传承脉络非常清晰。 （二）有鲜明的技击攻防风格 戚家拳朴实无华，结构严密，刚柔相济。内容丰富、充实。踢、打、摔、拿、跌、劈、崩、砸，冲、扫、挤、靠，缠、挑、弹、挂，无所不包。每个拳式，每一动作，都有着实战的技击攻防含义。尤其是此拳吸取了多家名拳精华，又与戚家军丰富的实战经验相结合，更显神妙。戚继光在“拳经捷要”中也讲到，“故择其善者三十二势，势势相承，遇敌制胜，变化无穷，微妙莫测……谓之神。” （三）有显著的强健体质，壮胆坚魄作用 戚继光在“拳经捷要”中指出，拳术是具有“活动手足，惯勤肢体”的作用，他还说，“大抵拳、棍、刀、枪……之类，莫不先由拳法活动手足，其拳也为武艺之源。戚家拳中有着丰富、巧妙的技术和锻炼方法，包括跳跃、平衡、滚翻、跌扑及多种腿法、步法、步型、手法和身法、眼法，对锻炼肌肉和韧带提高身体力量和弹跳能力有显著作用。其中的扫转、翻腾、跳跃、平衡等复杂动作组合，有很大的难度和强度，可使人体的呼吸系统、血液循环系统、神经系统等得到全面锻炼提高。经常习练戚家拳，时而前吐后吞，时而左旋右转，忽而腾空跳跃，忽而贴地穿盘……，这些丰富的运动内容，对人体技能和谐活跃，提高整体功能的效果是十分明显的。同时习练此拳能壮胆坚魄，使胆怯者气壮，懦弱者坚强。戚继光有句名言，“怯敌还是艺浅，善战必定艺精，古人云： ‘艺高人胆大’” 。
流民拳
相传流民拳始于长江以北，身怀绝技之人被官府追捕，南逃有志之士，到处奔流。由北向南、由东向西，变化演变成为有南方特色的地方拳种。因是出逃流民所教，而形成另一种风格的地方拳种—流民拳。 （二）风格、特点和内容。 流民拳的特点，只有拳术对折，与短兵器铁尺、长兵器的枪。拳法多用箭拳、切掌、马指手，在步法上有四平大马，丁马步、方步、蝶步；在身法上以低马之尖为主，步法上要求稳健扎实，左右变化多端，动作都是刚柔相济，以柔带刚，守攻兼备。 流民拳歌决………百