百日筑基之说- 第2部分

　　　　
　　　　
　　　　静功的外在动作
　　　　
　　　　
　　　　中华道家修炼，归根结柢是要修炼内在的精、炁、神三宝。因此外在的姿式动作，并不重要。只求能够做到头脊正直、舒适自然，即是最大原则。
　　　　
　　　　
　　　　静功的姿式，一般采取坐式、站式或卧式，或散步亦无不可。各种姿式的要点如下：
　　　　
　　　　
　　　　坐式，可以平坐凳上，小腿垂直于地面，或者交叉亦可；也可盘腿坐在床上。盘坐困难者可先在座下垫个枕头；两手相叠，大拇指相抱成太极图形状，置于丹田即可，或者手抚两膝亦可。
　　　　
　　　　
　　　　站式，自然站立，双膝微屈，两手叠放丹田，或垂于体侧均可。
　　　　
　　　　
　　　　卧式，一般为侧卧，一手曲肱枕头，拇指与食指分开，耳朵置于虎口处，以使耳窍开通；另外一手置于胯上，或放于丹田；两腿亦成一伸一屈之姿式，与两手刚好相反。
　　　　
　　　　
　　　　散步之时，应当选择在人少安静的地方，公园或者大一点的庭院之内，没有其他干扰，而且道路又比较平坦。缓步徐行，如飘云端。散步之时，可以用静功之中的听息法，但是不要闭眼睛。
　　　　
　　　　
　　　　选择一种姿式做好后，开始炼功。对于外面动作，修行要点如下：
　　　　
　　　　
　　　　1、全身放松
　　　　
　　　　
　　　　无论采取何种姿势，均须全身放松。这个放松，不是软作一团，须要保持头脊正直，以便经脉通畅；但也不要成为硬挺，变得僵直呆板，反而不利于放松，亦会阻碍经脉的畅通。放松的做法，首先要求双肩下沉。一般人平时身心紧张，而不察觉，动作上就不符合放松的要求；现在我们做修炼功夫，首先从动作上调整过来，自然就容易进入放松的状态。
　　　　
　　　　
　　　　2、双目垂帘
　　　　
　　　　
　　　　垂帘即微闭之义。为什么需要微闭双目，因为睁开眼睛容易滋生杂念，全部闭上又容易昏沉入睡，皆不利于炼功。微闭之时的口诀，就是〃睁三闭七〃，即睁三分闭七分。具体做法从前皆是口传，在这是明白说出就是眼帘自然下垂，以看到眼前之物而又不能辨清为度。
　　　　
　　　　
　　　　3、舌顶上腭
　　　　
　　　　
　　　　兑为口，丹经上又谓之〃塞兑〃，即抿口合齿。舌顶上腭的做法，从前也是秘传，要把舌尖反卷过来，以舌尖底面顶到上腭部位。因为人之上腭有两个小窝，叫做〃天池穴〃，上通泥丸，最易漏神漏炁。故此炼功必须堵住，如同婴儿哺乳之状。
　　　　
　　　　
　　　　4、鼻息自然
　　　　
　　　　
　　　　即自然呼吸，但忌粗短。　随着静功层次的不断深入，鼻息应当逐渐做到深、长、匀、细、微。
　　　　
　　　　
　　　　达到以上要求之后，即可逐步锻炼〃听息〃的功夫。所谓〃听息〃，就是听自己的呼吸之气。初步用功，只用耳听，不加意念。但是并非要求死守耳窍，也不是听呼吸的声音。只须随着一呼一吸的路线，似听非听的慢慢体会，这就算是得法。至于呼吸的快慢、粗细、深浅、长短等，不可用意念去强行支配。听到后来，心息逐渐相恋相依，杂念不知不觉泯灭，连呼吸也似乎不存在了，逐渐也就到了入静的境界。
　　　　
　　　　
　　　　5、两手抱诀
　　　　
　　　　
　　　　两手的掐诀法，道家称为〃太极八卦阴阳连环诀〃，又称〃太极诀〃，这个在从前都是师徒之间秘密相传，因而世人罕知。两手抱诀之时，男子左手抱右手，女子右手抱左手。因为男子左手为阳，女子右手为阳，故以阳手居外，而阴手居内。外面阳手的大拇指，须放在阴手的虎口里面，这样两手拇指交叉，这是一个〃太极图〃的形状。如此相抱，则人身之阴阳二炁，自然接通，片刻之后，两手感到发热发胀，奇妙无比，即是二炁接通之效。
　　　　
　　　　
　　　　静功的内在法诀
　　　　
　　　　
　　　　1、听息
　　　　
　　　　
　　　　古代道家修士创立了许多法门，如听息、坐忘、守一、数息等等。比较起来，以中华道家庄子所讲〃心斋〃之中，谈到的〃听息〃法最好。
　　　　
　　　　
　　　　所谓〃听息〃要求两耳返听于内，好象是听呼吸出入之声。但是呼吸出入，本来要求无声。所言〃听息〃，是求其凝神内注，专心养静；并非列死地去守耳窍，也不是去听呼吸的声音。〃听〃是为了精神集中，只要随着一呼一吸的路线，慢慢似听非听的去做，这就算是对了。至于呼吸的快慢、粗细、深浅、长短，都要顺其自然变化，不要用意念去强行支配。
　　　　
　　　　
　　　　听到后来，心息相依，杂念全无，连呼吸也似乎不存在了，逐渐也就到达〃入静〃的境界。
　　　　
　　　　
　　　　2、观光
　　　　
　　　　
　　　　〃观光〃之法，是道家秘传的修炼法门，从前秘而不授，皆为师徒相传。观光的作用，就是为了炼性。吾人之性，原为虚空一光，在下生之前，来自宇宙。因此这是炼性的根本方法，谓之性功。性之根，在于两目中间之一窍。此窍来自吾人下生之前，因而称为〃祖窍〃。
　　　　
　　　　
　　　　初先静坐片时，用前面所讲〃听息〃法。身心入静之后，即将两目之光收回，似观非观，止于祖窍之前……不在身内，亦不在身外，就在眼前约一寸二分的位置
　　　　
　　　　
　　　　观祖窍之法，是为了聚起自己的元性。元性聚起，自然就会见光。但是这个境界是自然的，万万不可追求；如果追求，也会见光，但为幻境，非为真性。许多炼气功的人士，往往就在这里进入魔境，不自觉察。须用〃若有若无，似看非看〃，在无意有意之间，不可着意，又不可无意，自然而然。
　　　　
　　　　
　　　　心神微微放于祖窍，就可能出现自己的性光。初则点点，飘移不定，其光微弱，不要管他；开始似乎由外而来，出现之后，此时以心神稍微照摄之，凝定之，即以真意照于白光之中，此为聚性之功；继之由点而渐渐凝聚成片，片片而来，由外归内，慢慢聚起；再继之则时聚时散，难以固定；如是则最后终于成为一片，而无波动，如此真性渐聚矣，而吾人已入大静。
　　　　
　　　　
　　　　光是性的表现，观光即知自性的聚散。光散性即散，光聚性即聚，光定性即定，光满性即满，光圆性即圆。王重阳祖师当初描摹其圆满形状曰：〃圆陀陀，光灼灼。〃圆者，是言其没有不规则的形状，灼者，是言其没有黑色的漏洞，这样才能到达〃性光圆满〃的最高境界。进入这一境界，生死可以自主。但是如果不是深入大定，而且具备极高功德，就不可能达到。
　　　　
　　　　
　　　　观光的功夫，虽用〃观〃法，而其实不是在观，一切都是自然而然。修炼此功，须循序渐进，由光小而至光大，由光弱而至光强，从波动而至光定，从片片而至光聚。亦有人修炼多日，两眼漆黑，而从未见光，故不可追求。
　　　　
　　　　
　　　　以上所言，〃听息〃与〃观光〃之道，虽似有为，其实无为；无为之中，无所不为。虽曰听息，其实无听；虽曰观光，其实无观。听息无息，息听于无；观光无光，光观于无。无息之息，谓之真炁；无光之光，谓之真性。由此参悟，方入真道。
　　　　
　　　　
　　　　静功止念法
　　　　
　　　　
　　　　静功的关键，在于入静；入静的关键，在于止念。止念就是去除心中的杂念，然后一心一意地去做静功。往往有的人，平时不觉自己脑海之中存有杂念，及至静坐之时，什么念头都来了。只有通过静功止念之法，去除杂念，才可能把静功做好。
　　　　
　　　　
　　　　止念之法，可以分为平时和练功两种情况讲述：
　　　　
　　　　
　　　　平时如何止念　
　　　　
　　　　
　　　　1。欲正人，先正己；欲人敬，先敬人。
　　　　
　　　　
　　　　2。事来则应，事过则忘。
　　　　
　　　　
　　　　3。得之不喜，失之不忧。
　　　　
　　　　
　　　　静功如何止念
　　　　
　　　　
　　　　1。有念即止
　　　　
　　　　
　　　　2。收回忘掉
　　　　
　　　　
　　　　3。顺其自然
　　　　
　　　　
　　　　静功之层次
　　　　
　　　　
　　　　静功筑基法，可以分为三个层次：
　　　　
　　　　
　　　　身静（身体不动谓之身静）
　　　　
　　　　
　　　　起初做功夫的时候，不论是采取坐式、站式还是卧式，总要周身放松，不使身体存在局部的紧张，亦不让其有丝毫的拘束，腰带可以松一松，鞋带也不要系得太紧，不宜穿过紧的衣服，更不要存在紧张的情绪。身心放松之后，自己感觉非常的舒适，做得恰到好处之时，炼功时间虽然长久，自己心中并不厌烦，身上也没有坐立不安、难以忍受的情况，能够坐得住，坐得轻松，这样就是肉体已经得到安静了，这种境界，谓之〃身不动〃，即身静。此为静功之初层。
　　　　
　　　　
　　　　心静（念头不动谓之心静）
　　　　
　　　　
　　　　做到身安静之后，思想上的束缚尚未解除。这时，要用〃听息〃的方法，做到以心听炁，心炁合一。此时心无杂念，万缘放下。已往事情不回想，眼前事情不牵挂，未来事情不打算，大脑神经完全进入休息状态，这样就是精神世界得到安静了。心中不起念，谓之〃心不动〃，即心静。此为静功之中层。
　　　　
　　　　
　　　　意静（　不知有我谓之意静）
　　　　
　　　　
　　　　心中无念之后，功夫尚未彻底。此时还有一个自我存在，心中并未完全干净。更进一步，由心炁合一，逐渐做到忘记自我，入于混混沌沌的境界，似乎睡着了一样，什么也不知道，并且也不是做梦。此时当然不知有我，进入〃忘我〃的境界。一般人睡着了还要做梦，梦境中依然有一个〃我〃在那里活动，凡喜、怒、忧、思、悲、恐、惊、饮食、男女、金钱、名誉、地位、利益、争斗、烦恼等等，见景生情，心旌摇曳，醒时也许有把握，梦中全都无把握，不能做到自己对自己说了算，这样不能算是真正的忘我。所以做静功，一直应当做到忘我一层，才是真正的入静。忘记自我，谓之〃意不动〃即意