现代人治疗疼痛和疾病时常常都是头痛医头，脚痛医脚。事实上，从疼痛点和身结的位置，还可以推估出五脏六腑以及情绪的健康状况。
关于经络，其实很多读者都听说过，但是对各条经络循行的方向与逻辑，以及所对应手指或脚趾的末梢可能知之甚少，所以我在这里详细地给朋友们说明一下。
从手脚看健康
有句话说得好：“凡走过必留下痕迹。”我们使用身体的方式也会造成一些结果和现象，就是身体在与我们说话。
在初步了解了十二经脉循行的原理之后，便可发现其实我们的身体一直通过经络循行路径，给予人们健康上的明示。自我诊断最简单的方式，就是“通过手脚”。每个人的手脚，长短胖瘦不一，宽窄厚薄不同。但是不管先天手脚形状为何，手与脚在诉说着一个人年纪或是工作性质的同时，也透露每一个人的身体健康以及情绪状况。
首先，请您张开双手，看看自己是标准的“五炷香”（图1），还是指缝间隙太紧的“四炷香”或是“三炷香”。
手形和脚形，基本是先天基因决定的，但是手脚指尖距离、结茧、隆起、凹陷等等状况，就与后天的生活习惯以及健康状况有密切关系了。因为手与脚是人体关节最多的地方，同时也是经络运行交会最为频密的地方，所以手与脚往往也透露出健康以及情绪状况的警报。
当您张开双手、张开五指，倘使发指与食指距离过近或张不开（与其他指离相较），即可明显辨别（图2），则表过拇指与食指连接处的胃经气血不顺，象征肠胃功能不佳，情绪容易紧张，导部痉挛，另外也容易情绪亢进以及自主神失调。
若是食指与中指距离过近（图3）或张不（图4），则表示通过食指大肠经和中指的心经（指心血管方面的状况）气血不足，因此身体带氧量不足，容易有闭气、胸闷、呼吸方式不以及气管方面的疾病。另一方面，当呼吸方式问题时，表示有“身心症”或“神经官能症”同时也表示容易便秘或腹泻。
若是中指和无名指距离过近（图5）或络沿线筋肉僵紧与气血不顺。
若是无名指与指指缝间距太近（图7），表示三焦经和小经气血不顺，通常会有小指的力气不够的题，常常无法举重物，也意味着心脏力量不，容易有心悸、头晕和牙周病，背部、肩颈、膝盖容易酸痛，女性也常有妇科毛病。气血不足（图8、图9），气血饱满（图10、图11）的手部特征分别如图所示。大脚趾与脚掌连接处的皮肤如果出现硬则代表着个性急躁，思虑太多。为了求走路时甚少整个脚掌着地，总是小快步行因此脚拇趾和脚掌接连处用力过度，进而，其实就是一种身结，同样会阻碍气环。当脚拇趾与脚掌连接处出现茧或硬皮意味着该处的气血流动不佳，亦即肾经经环受到阻碍。由于肾经主的是身体能源与否，因此这类型的人，往往容易感觉疲动不动就会觉得很累，但是生活上却又感觉烦躁不安，始终无法沉静下来。
走路有“外八”或“内八”倾向的人，通常会在脚掌外缘及脚跟处出现硬皮或是结茧。此处膀胱经经过，因此这类型的人往往会有尿频和下背痛的问题，时间一久也会影响到肠胃和肾脏功能。
由于脚（腿部）是第二个心脏，而它离心脏又最远，所以如果功能出问题，心脏一定会很吃力，因此每一只脚趾所对应的经络，读者有必要进一步去认知才行。当人们身体使用错误或不当时，会出现一些病症，所以读者有必要在平日就对自己的每一只脚趾做检查。
快速诊断，了解自己的身体
除了上述方法，还可通过手指与脚趾的用力，自我诊断身体的健康状况。我们可以采取一些方式，使自己感觉到经络的“线形路线”与经络有问题的区域或点。
首先，将手伸直，一根根手指轮流“用力按墙”或“使用辅助性器具如弹性绷带等进行如拉弓一般的动作（图12） ”。按压或拉伸的过程中，主血或主气的经络会有不同的感觉。若是大拇指感觉到酸麻痛或无力，表示肺经不顺畅；若是食指感觉到酸麻痛或无力，表示大肠经不顺畅；若是中指感觉到酸麻痛或无力，表示心包经不顺畅；若是无名指酸麻痛或是无力，表示三焦经不顺畅；若是小指感觉到酸麻痛，表示小肠经和心经不顺畅（以上每一根手指出问题时，甚至可见到手指有退化、萎缩或指甲变形）。
再者，利用有弹性的带状物如弹力绷带一一圈拉脚趾（图13），若是脚拇趾酸麻痛，表示脾经和肝经不顺畅；若是脚第二趾和脚第三趾酸麻痛，表示胃经、肾经不顺畅；若是脚第四趾酸麻痛，表示胆经不顺畅；若是脚小趾酸麻痛，表示膀胱经不顺畅（和手指一样，以上每一只脚趾出问题时，甚至也可见到脚趾有退化、萎缩或指甲变形） 。
经络与脏腑有直接的对应，循行的方式也各有不同。
上半身的经络主血者（阴经）由身体往手指走，主气者（阳经）由手指往身体走。下半身主血者（阴经）由脚趾往身体走，主气者（阳经）由身体往脚趾走。
经络循行的方式相当合乎“人体使用逻辑”。因为“腿是第二个心脏”，而且又是以“向下踩地”的方式在使用，需要较大的助力将血从静脉回到心脏，所以腿部的阴经主血走向皆由外向内，主气的阳经就负责将力气由内往外循行，强化血液的回流，所以依时辰来看时，腿部的经络为了帮助心脏回血，会先走阳经再走阴经。
相对的，手是“第三个心脏”，它的使用是“往上甩动”，依重力加速度的原理，血液会很容易就回流，所需要的是气的善用，手部经络为了省力，手部的阴经主血走向皆由内向外，主气的阳经就负责将气由外往内，因此依时辰来看时循行就会先走阴经再走阳经。
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对的时间，对的饮食作息
经络循行顺畅与否和健康息息相关，人体五脏六腑也有各自运作的黄金时间，吃喝拉撒，各自有各自的执行最佳时辰。能够在对的时间，进行对的作息和饮食，才能让身体好好休养生息，让气血循行顺畅，五脏六腑的功能自然也能提升至最佳状态。
凌晨三点至凌晨五点：肺经运行
呼吸系统会在此时进行修复，有呼吸道疾病者，特别是老人和孩童，常会在这段时间出现咳嗽的现象，那是因为肺经会于此时进行排痰。相对的，经常在此时无法好好休养者，往往也会产生呼吸道方面的疾病。
凌晨五点至七点：大肠经运行
排泄系统在此时慢慢启动，随着日照初升，身体也逐渐苏醒，接着进行排便。通常此时休养不够，或是没有进行排便者，易有代谢方面的问题，身体也容易累积不净的体液或宿便，长期如此会造成肠道负担，导致诸多疾病。
值得一提的是，凌晨三点至早晨七点是人体生命现象最为低下的一段时间。气血大量发散，人体需要大量用氧。若肺经和肠经虚弱，又疏于保养和保暖，严重者易于此时死亡。也因此，老人家猝死，往往多发生在此时。
早晨七点至九点：胃经运行
此段时间是一天当中，补充气血的最佳时刻，因此早餐也是一天最重要的一餐。通常此段时间不吃早餐者，除了肠胃功能容易受损，也常见体型过胖或过瘦，原因就是肠胃吸收不佳，或是饿过头之后的暴饮暴食导致。
早晨九点至十一点：脾经运行
人体气血运行在此时进入高峰，脑力和体力运行也最为旺盛。前一夜能够好好休养生息，早晨能够好好吃早餐的人，往往能在此时展现最佳活力，思绪和决断力都能在此时发挥极致。相反的，前一晚熬夜、失眠或是睡眠质量不佳者，身体带氧量不足，自然容易呵欠连连，思绪不清而且感觉疲累。若是加上不吃早餐，气血相形虚弱，更会像电力耗尽的电池，整个人显得倦怠无力，甚至因此而变得烦躁易怒。
中午十一点至下午一点：心经运行
同时也是血液运行的高峰。此时心脏需要较多的能量来推动血液循环，加上午间阴阳气交接，因此人体会感觉些微倦怠，适合小憩以补充体力。特别有心脏疾病者，中午时应该好好用餐并稍作休息，千万不可一边捧着便当在计算机或办公桌前，一边工作一边进食，否则容易出现心神不宁或是心律不齐等毛病。
下午一点至三点：小肠经运行
血液准备往全身运送，有利消化。此时不适合运动，适合休养，让小肠好好工作。有句俗语说“过午不食”，多数人都以为是中午以后不再吃东西，事实上，从经络循行角度来看，指的是中餐时间不宜超过下午一点，此时不要继续进食，加重胃部的负担，而让血液流注于小肠，好好消化来自胃部的食物。
下午三点至五点：膀胱经运行
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下午五点至七点：肾经运行
一般在下午三点左右，上班族都会有十分钟的休息或下午茶，因为由小肠经接过来的气，将由眼内开始循行人体背面部位，此时，身上的水分进行代谢，体内杂质准备有效排出，不少人容易在下午过后水肿，或是肢体膨胀，原因就是膀胱经和肾经循行不顺，体内水分代谢不佳。若在此时感到疲劳，也表示气血明显不足，健康状况已经亮起红灯。当膀胱经气往下走接上肾经时，身体也开始贮存能源，欲使肾气充足，因此，肾上腺素分泌最为旺盛，生命现象也最为旺盛，晚餐进食适合在此时进行，但不适合吃太多，俗话说：“晚餐要吃少。”因为接下去的心包经、三焦经可以进行较剧烈的运动。
晚间七点至晚间九点：心包经运行
此时，身体已经补充够营养，多气多血，气血循行全身和身体末梢，是最适合运动的时候，运动的效率可达到最高。不过不建议进行激烈运动，而应以和缓的散步和简单的关节体操等来调