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对情绪的错误认识（2）
当我们对别人说，“是你让我如此恼怒的”时，这样说其实暗含着 一种意思，那就是别人应该改变他们的做法，因为他们让我们觉得十 分不舒服。但是，即使别人接受了我们的警告去反省他们的做法，对 他们的行为方式做出一定的改进的话，也只是消除了某些表面现象 而已，并没有发现问题的实质，更不用说去解决这个问题了。 如果你期望别人改变对自己的态度，不再消极地来对待自己的 话，那么其实并没有改变问题的实质。虽然，这样做自己是省掉了许 多麻烦，但是却赋予了别人太多的权力，让自己处于更加被动的位 置。这就意味着我们必须要期待别人照顾我们的感情，虽然经验告 诉我们这几乎是不可能的。说白了，期望别人照顾我们的情绪，就像 是我们把自己的脑袋往墙上碰，还要哀求墙不要伤害我们是一样的 道理。这种想法是多么可笑啊。 期望别人的改变或者环境的改变来消除自己的消极情绪是大可 不必的，因为解决问题的关键在于我们而非别人。但是我们在试图 解决问题的过程中总是忽视了问题的关键：改变自己是改变消极情 绪的惟一途径。导致消极情绪的源头是我们自己而非别人。 正因为我们忽视了这一条真理，所以才常常感到解决这个难题是那么困难。 我们是自己情绪的控制者，因此要改变精神苦痛关键在于我们个人，而非别人。 情绪是我们内心的一种情愫，产生于我们的思想。因此无论产生什么样的情绪，责任都应该在于我们自己。无论别人如何对待我们，无论发生多么糟糕的事情，思想决定了我们内心的情绪，因此我 们应该能够完全地控制我们自己的情绪。要不是我们自己的选择， 任何事情都不可能影响我们的情绪。 正因为我们想当然地就将责任推到别人身上，所以很难会意识 到“罪魁祸首”是我们自己。毕竟，我们总认为自己是非常理智的，而 理智的人很少会将痛苦强加到自己的身上。原因恰恰就在于此，不理 智导致了我们精神上的痛苦，无意间我们将痛苦强加到自己的身上。 好好想一想，你就会发现，认为是别人导致了我们产生消极情绪 的想法是多么的可笑。如果外人乃至外界环境可以影响我们的情绪 的话，那么每个人都应该会受到它们的影响啊。如果有人受不了别 人的斥责，那么我们都应该受不了，但事实并不是这样的。外人乃至 外界环境也许真的是一种因素，可以导致坏的结果，但关键还是我们 的思想最终导致了我们的情绪反应。也许我们错认为别人导致了我 们的消极情绪，但其实原因在于我们自己，是我们自作自受而已。如 果表面上看起来是别人的原因的话，那只是因为我们消极被动地听 之任之而已。应当明白，任何时候，我们都有权力自主自己的情绪。
为情绪寻找出口
⊙无法控制自己的人生 只有把握了自己的人生才可能有正确的自尊观—— —不是要去控 制外界环境或者别人，应该试着把握自己的情绪。如果无法控制自己的情绪，那么也就无法主宰自己的人生，也就不可能建立正确的自尊观。这样，我们就像是木偶，在别人的控制下左右摆动，完全受制于别人。情绪占了上风，我们会感到自己非常被动，感到自己失去了 控制权，好像一种比我们更强大的力量左右了我们。因此，如果对环 境或者外人听之任之，就好像是外界因素完全控制了我们的人生，全凭它们来主宰我们的命运，而我们自己毫无主宰权了。 ⊙曲解了现实 如果让情绪占了上风，我们就会失去理智，因为情绪是很容易曲 解事实，让我们无法看清现实的。被情绪蒙蔽了眼睛之后，思想会变 得混乱，缺乏理智；很难集中精力；常常先行为，再思考。情绪越发控 制了我们的行为，就越容易做出愚蠢的决定，就越发难以看清楚事实 的真相。回想以前的失误，很容易就可以看到，情绪占上风，主宰我 们的思想，危害性是多么大啊。 ⊙容易生病 长期处于消极情绪之中容易患高血压、早衰以及其他一些疾病，因为消极情绪会使免疫系统功能衰退，无法抵抗许多侵蚀我们肌体的病菌。反之，如果常常积极向上的话，我们不仅会感到非常开心，更加富有爱心，而且会感到全身充满活力。 书包 网 。 想看书来
让心情亮起来
⊙改变习惯性情绪 对于大多数人而言，可以控制自己的情绪是一件闻所未闻的事情。因为我们已经非常习惯于从外界中寻找控制我们情绪的因素， 所以刚刚意识到我们自己才是我们情绪的控制者是多么奇怪、别扭的事情啊。承认别人没有能力控制、干涉我们的情绪，就像是突然扔 掉了我们长久以来使用的一个拐棍，开始也许你会觉得不适应，但是时间久了你会发现，离开了这个拐棍你会变得更加坚强。最后你会 发现，它其实并不是拐棍，而是我们的累赘。 ⊙不再试图控制别人 当然，承认自己应当对自己的情绪负责是一件困难的事情。但是，这却是事实。谁也不能保证我们的情绪稳定、积极向上，只有我 们自己才可以做到。也许你会感到接受这个事实比较困难，但是分 析利弊，却发现这样做是非常实惠的。一旦你完全认识到你是自己 情绪的主宰者以后，别人的行为方式就不会对你产生任何影响了，因 为你已经清晰地认识到，除了你自己，别人谁也不可能控制你的情 绪。因此，我们也不会再去强求别人来迎合我们的行为、我们的思 想。我们懂得了，外界因素不可能影响到我们的情绪，因此我们会对 自己更加负责任，会变得更加平静，更加幸福，无论别人对我们有怎样的言辞，无论我们的生活中会发生什么样的事情，都会更加自由地 去做出我们的选择，而不再是怨天尤人了。 ⊙增强自我意识 下面一些说法暗示了外界因素影响了我们的情绪。你可以在另一张纸上重新写下这些说法，但是要转换角度，使自己明白是自己而 非外界因素导致了自己的消