7。膝关节酸软无力 ① ② ③ 18。不想看书、学习 ① ② ③ 19。只对搞笑的影视节目感兴趣 ① ② ③ 20。工作常出错，效率不高 ① ② ③ 21。不想思考问题 ① ② ③ 22。没有神清气爽的感觉 ① ② ③ 23。口臭或异味 ① ② ③ 续表 疲 劳 的 表 现 无 有 经常 24。大便干燥 ① ② ③ 25。消化不良，腹部不适 ① ② ③ 26。皮肤粗糙、无光泽，色素沉着 ① ② ③ 27。胃痛、胃胀、吐酸水 ① ② ③ 28。喜好零食、抽烟、喝酒 ① ② ③ 29。喝咖啡或浓茶 ① ② ③ 30。肩、脖子有肌肉发紧的现象 ① ② ③ 31。感到腿、脚酸软 ① ② ③ 32。夜里常因小便起床 ① ② ③ 33。感到一阵一阵的很疲劳 ① ② ③ 34。工作使你感到精疲力竭 ① ② ③ 35。起床后就感到疲倦和精疲力竭 ① ② ③ 36。稍做一点工作就感到累 ① ② ③ 37。厌恶拥挤和喧哗 ① ② ③ 38。经常患不同的病 ① ② ③ 39。感到自己的健康状况在下降 ① ② ③ 40。入睡难或睡眠不深、易醒 ① ② ③ 41。不能做到每天有规律地锻炼 ① ② ③ 42。必须快速做事情时，有头脑混乱的现象 ① ② ③ 43。为避免出错，必须很慢地做事 ① ② ③ 44。经常误解领导的指令或意图 ① ② ③ 45。小便有泡沫且泡沫消散慢 ① ② ③ 46。动作的准确性下降 ① ② ③ 47。视力下降 ① ② ③ 48。痰多、痰稠 ① ② ③ 算一算你的疲劳积分。每一种疲劳表现的分值： ①表示“无”，记1分；②表示“有”，记2分；③表示“经常”记 3分。 将每一种疲劳表现的得分累加，得出积分。然后根据积分，了解自己的疲劳程度： 轻度疲劳：50～79分 中度疲劳：80～109分 重度疲劳：110～139分 极重度疲劳：140分及以上 txt小说上传分享
掌握节奏，轻松生活（1）
“时间”是个苛刻的暴君，而“现在”是一位魅力十足的女神。 于是，我们如何能更好地把握住“现在”呢？这是每个人都应该 认真思考的。 尤其是当今社会，生活节奏不断加快，“时间”似乎对每个人都不再留情面，它的鞭子越抽越紧。 于是，超负荷的工作给人造成不可避免的疾患。 因为人们的生活起居没了规律，所以患职业病者、情绪不稳者、心理失衡者甚至猝死者，一系列情况时有发生，给人们生活、工作及心理上造成无形的压力。 面对严酷的现实，该怎样与时间协调好呢？ 以下文字从心理学的角度做了些尝试性的阐释，以便我们在高 频率的生活节奏中，既保证有好的身体，又有好的生存环境、高质量 的工作效率和生活质量。 希望能对朋友们有所裨益。 ⊙疲惫的你，理应走出时间的困围 英国有句谚语：“时间是金钱”。 当今社会形势瞬息万变，随着生活节奏的加快，争时间抢速度已 成为市场经济这个大环境中的普遍现象。 匆匆忙忙的步履赶的是时间，废寝忘食地工作挤的是时间，苦拼苦干、不管不顾抢的是时间，时间对于每个人来说都好像不够用。 小义在一家知名外企工作，现在他怀疑自己得了健忘症。和客 户约好了见面时间，可搁下电话就搞不清是 10点还是10点半；说好 一上班就给客户发传真，可一进办公室忙别的事就忘了，直到对方打 电话来催……小义感觉自从半年前进入公司后，陀螺一样天旋地转 地忙碌，让他越来越难以招架，快撑不住了。“那种繁忙和压力是原 先无法想像的，每人都有各自的工作，没有谁可以帮你。我现在已经 没什么下班、上班的概念了，常常加班到10点，把自己搞得很累。有 时想休假，可假期结束还有那么多的活，而且因为休假，手头的工作 会更多。”他无奈地向朋友苦诉。 其实，在实际工作当中，类似于小义这种情况时常发生，尤其是 在外企拿高薪的工作人员。 中国外企服务总公司“中国对外服务”公布的对外企职工职业生 活调查显示：外企员工取得高收入的同时要承受高度的工作压力。 多数员工（）每周的工作时间超过48小时，有的（）甚至 每周工作时间超过60小时。每天工作忙碌而紧张 （），下班后 疲惫不堪（），是他们对自己一天工作的感受。 你的压力大吗？要知道，适当的压力没准能帮助我们中的某些 人成为奥运会冠军，但过度的压力却可能将另一些人逼上绝路。 压力过重在生理上容易导致高血压和心脏病，很有可能致命。 轻些的包括失眠、持续性的疲劳感、头痛、皮疹、肠胃不适、溃疡结肠 炎、食欲下降、暴饮暴食或痛性痉挛，这些反应常会在受到某种压力 后一段时间才表现出来。另外一些反应会立刻表现出来，诸如恶心、 呼吸困难或是口干舌燥。 你有以上提到的这些生理表症吗？如果有，除非你真的得病了而且那很有可能就是压力造成的。 据有关统计，在美国，有一半成年人的死因与压力有关；企业每 年因压力遭受的损失达1500亿美元—— 员工缺勤及工作心不在焉 而导致的效率低下。 在挪威，每年用于职业病治疗的费用达国民生产总值的10％。 在英国，每年由于压力造成亿个劳动日的损失，企业中6‰ 的缺勤是由压力相关的不适引起的。 所以，我们每个人都不要忽视压力的危害性。 日常生活当中，没见过一个超高速运转的车会停得住；没见过一 个绷得过紧的琴弦不易断；没见过一个发条永远上得十足的表会走 得久；也没见过一个心情日夜紧张的人不易生病。 所以，无论干什么工作或事情，都要适可而止，把握有度，有序合 理地安排时间，在有效的时间内干高效率的事情。不管做什么，都要 “谋定后动”，要先有个周密的安排，然后按部就班地去做。 适可而止，于是心定，定而后能静，静而后能安，安排既定，自能 应付自如，就不会既忙且乱了。在这瞬息万变的社会里，当然免不了 会遇到偶发事件，到时更要沉得住气，妥善地安排。 能做到了静而且安，心情还有什么不轻松的呢？ 在轻松心情下工作，即使是工作紧张，肩负的担子很重，却能时不时地哼上几句小曲，唱上两句跑调的“流行歌曲”，紧张和疲累就会 随着不算柔美的歌声飘散了。在这种平和轻松的心境下，你还会觉 得疲累吗？ 事实上，好多使我们心情紧张的事，都是因为时间短促，怕耽误事。若每一样事情都多留出些时间来，就可不慌不忙，从容不迫了。 这里有个秘诀，就是永把自用表拨快一个相当的时间。 很多医学专家都这么说，在轻松的心情下吃东西容易消化；在紧 张的心情下吃东西容易得胃病。一个心情经常轻松的人沾枕头就睡着，一个心情紧张的人则容易失眠；一个永远从容不迫的人准能长 寿，一个紧锁眉头、经常紧张的人定会早亡。 当你为工作而累，心烦体倦时，还可看看你周围的同事，为何人 家过得如此轻松呢？ 书包 网 。 想看书来
掌握节奏，轻松生活（2）
这就得在时间及工作安排上找找原因了。 合理地使用时间，为自己赢得时间上的自由度。 德·黑格尔在《历史哲学》中说：“时间的长度，完全是某种相对 的东西，而精神的要素却是永恒的。恰当地讲，持续并不属于永恒。” 疲惫的你，是否应该结合自己，把时间安排妥当些呢？只有调整 好自己，把时间安排好，才能走出时间的困围。 天空是广阔的，笼中的鸟总是向往天空，那展翅飞翔的自由，让 笼中的鸟渴慕已久。你困在时间的笼中，不光是渴慕飞翔，最重要的 应是挣脱开时间的樊笼，凌空翱翔于广阔的生活空间。 ⊙忙里也要偷个闲 美国的海伦·凯勒是位盲人，她曾幻想能给她三天的视力。那 篇《给我三天的视力》的文章颇耐人寻味。她在文中这样说：“如果 每个人在刚成年时都能聋盲几天，那对他可能会是一种幸福，黑暗会 使他懂得声音的甜美。”站在她的角度，有良好视觉的健康的