部疾病。
第五招位置：眉毛外端凹陷处。按摩方法：以手指指面或指节向下按压，并做圈状按摩。功效：治疗眼睛充血，消除眼部疲劳，对于睫毛倒立、
偏头痛也有功效。
★养眼保健的食品专柜
据统计，在电脑使用者中，有80％以上的人或轻或重的感到眼睛不适。现代医学研究表明，维生素与眼疾的发生、视力的好坏有着非常密切的关系。所以，美丽俏佳人们要多吃些富含维生素的食物，这对保护眼睛，防治眼疾，提高视力是非常有益的。那么维生素都存在于哪些日常食物中呢？
预防干眼、夜盲的食品栏
维生素A与正常视觉有密切关系。如果维生素A不足，则视紫红质的再生慢而且不完全，暗适应时间延长，严重时造成夜盲症。如果膳食中维生素A继续缺乏或不足将会出现干眼病，此病进一步发展则可成为角膜软化及角膜溃疡，还可出现角膜皱折和毕脱氏斑。
维生素A最好的食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等；胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素A能在体内转化为维生素A。
预防白内障的食品栏
维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生。含维生素C的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。
珍珠含95％以上的碳酸钙及少量氧化镁、氧化铝等矿物质，并含有多种氨基酸，如亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、甘氨酸、谷氨酸、天门冬氨酸等，珍珠性味甘咸寒，用珍珠粉与龙脑、琥珀等配成的“珍珠散”可抑制白内障的形成。
预防近视的食品栏
钙与眼球构成有关，缺钙会导致近视眼。青少年正处在生长高峰期，体内钙的需要量相对增加，若不注意钙的补充，不仅会影响骨骼发育，而且会使正在发育的眼球壁——巩膜的弹性降低，晶状体内压上升，致使眼球的前后径拉长而导致近视。含钙多的食物，主要有奶类及其制品、贝壳类（虾）、骨粉、豆及豆制品、蛋黄和深绿色蔬菜等。
缺铬易发生近视，铬能激活胰岛素，使胰岛素发挥最大生物效应，如人体铬含量不足，就会使胰岛素调节血糖功能发生障碍，血浆渗透压增高，致使眼球晶状体、房水的渗透压增高和屈光度增大，从而诱发近视。铬多存在于糙米、麦麸之中，动物的肝脏、葡萄汁、果仁含量也较为丰富。
预防视力障碍的食品栏
锌缺乏可导致视力障碍，锌在体内主要分布于骨骼和血液中。眼角膜表皮、虹膜、视网膜及晶状体内亦含有锌，锌在眼内参与维生素A的运输，维持视网膜色素上皮的正常组织状态，维护正常视力功能。含锌较多的食物有牡蛎、肉类、肝、蛋类、花生、小麦、豆类、杂粮等。
预防青光眼的食品栏
海带除含碘外还含有1/3的甘露醇，晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”，它就是海带中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可减轻眼内压力，用来治疗急性青光眼有良好的功效。其他海藻类如裙带菜也含有甘露醇，也可用来作为治疗急性青光眼的辅助食品。
第4节：Part01眼睛的养护专柜——让眼睛深呼吸吧（4）
美丽俏佳人——都市女性完美保养
下面，介绍一些对眼睛有益的饮食做法，希望能帮助美丽俏佳人预防或摆脱眼疾的困扰。
养目粥
枸杞粥材料：枸杞10克，大米50克，冰糖10克。做法：枸杞用凉水泡10分钟，少量米用凉水泡1小时左右，把米和加凉水的
枸杞一起放入电饭锅内，煮至开锅后，常温保持半小时就可。若喜食甜的，也可以在下锅时加三、四粒冰糖。功效：枸杞明目且有很好的滋补作用，可经常喝。
黑豆粥材料：黑豆100克，枸杞3～5克，红枣5～10个。做法：以上材料加水适量，用急火煮沸后，改用文火熬至黑豆烂熟，即可取
汤饮用。每日早、晚饮用，每次2～3杯为宜，可长期饮用。功效：防治眼睛疲劳和视力模糊。
桑葚莲子粥材料：桑葚25克，莲子25克，糯米50克。做法：将莲子去皮、心，与粳米煮粥。桑葚洗净、榨汁，加入莲子粥中混匀饮用。功效：此粥滋阴补血、丰肌悦色，有明目黑发的功效，对美丽俏佳人们有很
好的食疗作用。豆仁粳米八宝粥材料：赤豆、扁豆、花生仁、薏仁、核桃肉、龙眼、莲子、红枣各30克，粳
米500克。做法：以上材料加水煮粥，拌糖温食。功效：可健脾补气、益气明目。适于近视、不耐久视、睡眠质量差、消化不良者食用。
猪肝粥材料：猪肝200克、大米100克，葱、姜、油、盐各适量。做法：将大米下锅，同时将切好的猪肝、葱丝、姜丝、油、盐一起下锅，然
后在锅内加入水约1000毫升，武火煮沸后，文火熬煮成黏稠粥状即可食用。
功效：补肝、养血、明目，适用于气血两虚引起的贫血、夜盲、头晕眼花等症状。
美目茶
菊杞茶
菊花、枸杞都是护眼的中药材，泡出来的茶就是有名的“菊杞茶”，对缓解人的眼睛疲劳、干涩非常有帮助，常喝菊花茶能改善眼睛的不舒服感。
决明子茶
形状像黑色米粒的决明子，煮成茶汁来喝，也是一种很好的护眼饮料。有清肝明目、利水通便的功效。
人参远志茶材料：人参10克，远志30克。做法：将人参、远志共杵为末，每包8克，每次1包，沸水冲泡代茶饮，连
服7～10天。功效：可益气养心、益智明目。
明目菜
熘肝尖材料：猪肝、木耳、黄瓜、酱油、水淀粉、豆瓣酱，葱、姜、蒜、油、盐等各适量。做法：将猪肝切成薄片，加酱油、水淀粉拌匀；木耳去耳根，洗净撕碎；黄
瓜洗净，去蒂切成片。油烧至五、六成热时，放入浆好的猪肝片，翻炒几下后取出；锅内底油用豆瓣葱、姜、蒜片爆锅，烹入酱油，加入木耳、黄瓜片及适量清水、精盐、味精烧沸，撇去浮沫，用水淀粉勾成浓溜芡，倒入猪肝，淋上香油，翻炒几下即成。功效：中医理论认为，猪肝具有补肝、养血、益目的功能。主治视力模糊、两目干涩、夜盲及目赤等眼疾。常吃猪肝，可使人眼睛发亮，精神有力。
黑木耳炒黄花菜
材料：木耳、黄花菜、葱、油、盐等适量。
做法：将木耳放入温水中泡发，去杂洗净，撕成小片；黄花菜用冷水泡发，去杂洗净，挤去水分，切成小段。锅中放花生油烧热，放入葱花煸香，放入黄花菜段、木耳煸炒，加入素鲜汤、精盐、味精煸炒至木耳、黄花菜熟而入味，用湿淀粉勾芡，出锅即成。
美丽俏佳人——都市女性完美保养
功效：黄花菜又名金针菜。《本草图说》载黄花菜能“安五脏，补心志，明目”。可明目，治火爆眼、红眼病等症。枸杞肉丝材料：枸杞100克，猪瘦肉300克，青笋（或玉兰片）10克，猪油100克，各种调料适量。
做法：将猪瘦肉洗净，切成6厘米左右的细丝，青笋也同样制作，枸杞洗净。待油七成热时，下入肉丝、笋丝煸炒，加入料酒、酱油、食盐、味精，放入枸杞，翻炒几下，淋入麻油即可。
功效：枸杞可滋补肝肾、润肺明目，猪肉富含蛋白质，两者共食，可使气血旺盛，营养眼内各组织。
第5节：Part01眼睛的养护专柜——让眼睛深呼吸吧（5）
蛋滑苦瓜片材料：苦瓜、枸杞子、鸡蛋、盐。做法：将苦瓜顺着中间剖开，去瓤洗净，切成薄片；鸡蛋磕入碗内，放精盐，
搅打均匀。锅上火，放入植物油烧热，下入苦瓜片，炒熟。在锅中加油烧热，倒入鸡蛋液、苦瓜片，用勺推匀，炒至蛋熟，放入味精、精盐即可出锅。功效：《本草纲目》说，苦瓜“除邪热，解劳乏，清心明目”。鸡蛋营养丰富，富含维生素A、维生素B1等。苦瓜与鸡蛋相配成菜，对保护眼睛有利，可减少眼疾的发生。
牡蛎蘑菇紫菜汤材料：鲜牡蛎肉250克，蘑菇200克，紫菜30克，生姜、麻油、盐、味精各适量。做法：先将蘑菇、姜煮沸一刻钟，再入牡蛎、紫菜略煮，调以上述调料，连
汤吃下。功效：可滋肾养肝、补血明目，适宜近视、视物昏花或久病体虚、头昏目眩者。
对眼睛有害的食物栏
甜品助长近视
据日本有关专家测定，甜食可以“助长”近视眼的发展。这是因为甜食中的糖分在人体内代谢时需要大量的维生素B1，如果机体中糖分摄入过多，维生素B1
就会相对不足。因此，美丽俏佳人们应该尽量少吃甜食。过量食蒜对眼睛有害
大蒜是很好的调味品，对不少的疾病有一定的预防作用，适量食用确实大有益处。如果长期过量地吃大蒜尤其是眼病患者和经常发烧、潮热盗汗等虚火较旺的人过多吃蒜，会有不良影响。故民间有“大蒜百益而独害目”之说。
第6节：Part02大脑的放松专柜——疲劳的大脑要解放（1）
Part02大脑的放松专柜——疲劳的大脑要解放
大脑的放松专柜
——疲劳的大脑要解放
在当今社会，工作压力、生活压力、电脑辐射都是职场女性大脑疲劳症状的罪魁祸首，不用紧张，来大脑的放松专柜看一看吧，解放疲劳的大脑从现在开始……
★大脑疲劳的原因和症状
原因
国内某知名IT公司的一名年仅27岁的员工，到岗仅一个月，就突发脑出血住院治疗。为何越来越多的年轻人也会患上脑出血这类的“老年病”呢？原来，大脑疲劳的重要原因就是使用电脑时间过长，电脑发射的电磁辐射使电脑操作人员面前的正负离子失去平衡，从而影响到了人体的生理活性，这就对大脑中枢神经造成了很大的伤害。
人体在第一次接触电脑的时候就会受到轻微的伤害