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其实，现实生活中，谁都不能也不应当回避情感，因此有必要寻找机会体会情感，表达情感，包括积极的情感如欢乐、幸福和消极的情感如痛苦，失望等。就情感本身而言，它们没有好坏优劣之分，它们对你的人生都有着建设『性』的作用。最重要的，当你体验情感，表达感情时，你不仅会意识到自己所处的准确位置，同时也给别人提供了了解你的机会。
情感作用实际在告诉你自己，同时也在告诉他人，某件事情已经触及了你的需要，影响了你的思维模式、价值观念。经历愤怒、痛苦、失望、厌恶或者恐惧之类的情感，的确是让人不愉快的事情，但是，承认这些情感的存在，接受它们，给它们以恰当的表达和发泄方式，对于我们的心理健康却是至关重要的。中国人说〃种瓜得瓜，种豆得豆，〃西方人说〃如果你种下的是蒺藜，那么你收获的将是尖刺〃。我们是否也可以说，如果你表达的是虚情假意，那么给你回报的， 也肯定是一个虚幻的世界。因此，如果试图回避、压抑、阻碍自己的情感，尤其是悲伤，不愉快的情感，那是绝对错误的，以不恰当的方式处理情感问题也是极其有害的。
人人都有趋利避害的心理，在情感方面也是如此。经历过强烈的甚至刻骨铭心的情感伤害、或情感悲剧后，人们往往将它埋藏心底，将它阻挠，决不愿再提及。〃一朝被蛇咬，十年怕井绳！〃这种情感被阻抑的时间越长，重新经历它的机会可能会越少。心理学家将此种不正确地处理情感问题的方式，称作〃情感封拒〃（即情感的封闭和对外来影响的抗拒）。以下是9种不同的情感封拒类型。这些情感封拒可能阻止、影响你情感的正确表达和交流，久而久之你可能在情感方面被〃吊在了空中〃，七上八下，无所适从。
压抑是指意识到某种不愉快感情的存在，而试图将其排斥在心思之外，不去想它的一种心理。其最显著特征是你清醒地知道某种情感，但有意识地不去碰它。比如当你与热恋中的情人约好在某个地方吃晚饭，他（她）却姗姗来迟，或根本未到时，你那种敢怒不敢不言的心情；是不是有点压抑？
否认是一种严重形式的压抑心理。一般指某种情感太痛苦和伤感，以至于你矢口否认这一情感存在的事实。此如最钏爱、亲爱的人去世时，突然得知这一消息的人往往是〃几乎不相信自己的耳朵〃。有时〃否认〃这种情感是有益身心健康和可取的。比如，身患绝症的人不相信生命将终的事实，而一如既往，快乐达观地继续自己的生活，使每一天都过得愉快充实，这反而能使他们忘掉临近的死神，延续生命的存在，这样的例子是不胜枚举的。〃否认〃的主要问题，在于它使你不去正视，因而也不会去认真处理一些本来能够解决的事情，其消极作用决不可等闲视之。
斥拒是通过恰当的行为排除情感冲突，是一种较典型的感情发泄和自我保护。比如，当面对一位讨厌的，不知何故就是不收你完全有效的信用卡的服务员时，你突然对他一顿老拳，将他揍得鼻青脸肿，这主是斥拒。
移情是指将对甲的情感转移或发泄到乙的身上，也就是我们通常所说的〃捉不住兔子宰狗吃〃。例如本来对妻子不满，却对着孩子大发脾气，这就是移情。
〃酸葡萄〃心理是对某事或某物可望而有可及所产生的一种矛盾和逆反心理。古希腊有一则寓言说，狐狸想捞架上的葡萄吃，但捞了半天却怎么也够不着。无奈之余，狐狸只好自我安慰说：〃哼，其实那葡萄早已酸了，有什么好的〃。
扩散是指将自己的情感，特别是痛苦悲伤的感情传达或感染给别人，以企望他人的理解和同情。
影『射』是指对本来自己支持或拥护的事物，表面上却宣称反对的一种情感。比如热衷于同『性』恋的人公开反对同『性』恋，而罪犯也常常宣称自己清白等等。
自居心理是指在控制情感，特别是在调适忧伤哀愁的情感时，去模仿他人的做法。如果方法得当，自居心理是有益的。
倨傲心理有时也可与虚荣或自尊心理相联系，它是指试图控制或降低不愉快的反应和感情。比如当你的好心的建议被断然拒绝时，心理虽然心理不痛快，但你可用一句〃没有关系'将这种心情轻描淡写地打发过去。
如果一个人长期、持续地处在情感封拒的状态下，那么自然地便失去了充分表达情感的机会，而形成心理学家们所称的〃情感滞结〃。〃情感滞结〃指的是感情交流和表达渠道的不通畅，形成一种呆板、滞胀状态，如同人们的消化不良一般。若想了解自己是否存在〃情感滞结〃，请回答以下问题：
你最近的一次放声大哭是在什么时候？
你最近的一次发脾气在何时？对人大喊大叫了没有？
你最近一次对人说〃我爱你〃是任何时，是否在真心地表示〃爱〃？
你最近一次感到恐惧是在何时？
你是否经常用语言表达自己的欢乐愉快情感？
你最近一次开怀大笑在何时？（不包括微笑）
你是否经常感到自己感情迟钝呆滞？也就是说，你是否在面对强烈刺激感情的事件时，常常是无动于衷呢？
你是否发现自己如果拒斥某些不愉快的情感的话，却常常感到这些情感总时时与你如影随形，如同幽灵一般无法摆脱呢？
如果你无法记起最近到底在什么时间充分经历过某些情感（如上述问题），或者意识到你是依靠上述的某种〃情感封拒〃来处理自己的情感，这将说明你很可能存在〃情感滞结〃问题。那么，如何克服和释放 这种〃情感滞结〃呢？
思索中的男人 6。为什么封闭的情感总要爆发
弗洛伊德曾发明过一个词叫作〃情感发泄〃，其定义是〃对于被封闭或受压抑情感的表达和释放……就象滚滚的蒸汽从沸腾的锅炉排气阀中喷礴而出一样。〃事实上，如果你和萁遥远续地阻抑、压制自己的情感，那么它们的积聚潜力便越强；其积聚越多越强，对你行为负面影响也就越大，而最终你将感受到再也无法承受如此多的情感积淀、如此重的情感压力，它会有一天，因一件微不足道 的小事便会引发你情感的总爆发，可以想像，这种爆发的力量和后果是相当可怕的。《读者文摘》刊载过一则滑稽却令人深思的故事。说有一家庭丈夫在婚后20多年的生活里，对自己温柔贤顺的妻子总是左挑鼻子右挑眼，百般挑剔，讽刺挖苦。然而妻子却不置一词，默默忍受着。
终有一天在吃晚饭时，丈夫又开始抱怨稀饭没有淘净，而土豆也烧得过火，妻子一言不发，站起身来平静地走到锅台前，端起滚烫的一锅稀饭，向着丈夫那有点谢顶的秃脑袋浇了个一塌糊涂！丈夫被烫得手脚『乱』、嗷嗷『乱』叫的同时，妻子在一边却看了个痛快，笑了个痛快。下面，向读者朋友介绍几种释放情感方法。
调适和处理情感问题的关键，在于要确切了解一般你的情感如何发生、爆发，又如何消散，也就是它得到了回应。这如同反复听你最爱听的滑稽幽默笑话，直到你笑得不能再笑为止。
自我对话法是近年来在国外非常流行，十分有效、备受欢迎的一种表达和释放情感的方法和技巧。在自我对话过程中，你将与某种强烈的感情比如愤怒、悲伤、悔恨相联系。一般来讲，〃自我对话法〃将对〃情感导渲〃产生理想的效果，甚至你根本意想不到的效果。〃自我对话法〃的具体做法和步骤要求如下：
准备一个安静、绝对不受打扰的房间，你将在里面先用半个到一个小时不间断的时间，去想些因扰自己的情感问题。你要完全放松，让自己去体会、表达情感、如愤怒、伤感、憎恨、不愉快等等。
尽量去体会和经历你所感受的一切事物但不能让自己受到伤害，更不应因此而伤害他人。
闭上眼睛，想像你与之交谈情感问题的人就坐在你对面的椅子里。尽量想象那个人的一个细节，如他（她）的衣着打扮，坐立姿势，以及他（她）用什么样的眼神注视你等。
告诉对方你到底想要谈什么，说什么。把对方想像成就在你的房间里，就在你对面。
谈话时要具体到每一个细节，比如具体事件的时间、地点、人物、前因后果、来龙去脉等，要充分表达自己的情感，不要仅仅是动一下口舌而已。
当你把自己想说的话全部讲完后，接着想像你就是对方，就是那个坐在对面的人。现在也就是说要看着你自己，考虑你认为那个人将告诉你什么，如何回答你，然后自己大声说出来。
当你表达完你变为对方将要说的话时，然后想像你又恢复到自己的位置，回答对方的话（也就是你刚才说的话）。
在〃模拟对话法〃中，你应当让自己充分自由地提出你的想或需要问的问题，认为对方会怎样回答便怎样来回答自己。为了使这一方法更加有效，你必须在自己和对方扮演角『色』中能够自由地来回转换、释放、表达自己的情感，直到你的问题得到解决为止。下面是这一方法的一个应用例子：
林莉；
爸爸，我想让您知道我有多么爱您，多么思念您。（病人开始哭泣）。我一想起与您最后一次争吵，就感到特别难受。我为您克服了酗酒的老习惯而十分自豪，但是我却感到自己无 法与毒品脱离关系。我一直在回忆您给我的关怀、照顾，和与您在一起的幸福日子。没有了您，我成了一片飘零的树叶，绝望的心情都快把我淹没了。
您是一位好爸爸。我还记得在我六岁生日时，您一定要从美国赶回来，亲手送我一架美国产的小提琴，您一定记得当时我那欢乐无比的样子搂着您的脖子就是不松手。我记得您给我的所有呵护、爱抚、我也记�