42°－86。1°角/秒。所以在9－13岁时发展动作速度可以取得最好成效；
关于动作频率的训练，人体各环节的最高动作频率是不一样的。
腕关节的频率最快，踝关节较慢，动作频率随年龄增长而提高。如11－18岁，蹬自行车最高动作频率可由38转/15秒提高致42转/15秒。动作频率增长最快的时期是4－12岁，训练的最佳时期是8－13岁。
关于耐力，男子10－20岁，女子9－18岁。
由于耐力素质取决于有氧供能系统和无氧供能系统机能状况，因此耐力发展敏感期与最大吸氧量、心脏循环率、肺的扩张能力、大脑血液循环的动力等特征及血液成分的机能状况等因素有关。发展耐力素质应从培养有氧耐力入手，并在9－13岁时就为一般耐力的发展打下基础。从15－16岁开始逐渐进行无氧耐力训练，加大无氧耐力训练的比例。
此外，移动速度、柔韧性、灵敏度等一个网球运动员所需要具备的身体条件，发展的最佳时期都是在6－13岁。
相较与萌萌队其它成员的懵懵懂懂，莫小贝深谙此理，前世她十四岁的时候才进入省队开始正式进行体能训练，很多人嫉妒她，却不知道她的身体已经错过了最佳的训练时期，如果她没有被小人所害可以一直打比赛，就算会取得不错的成绩，但一旦过了20岁，就不会再有很大的突破了。
天赋好又怎么样？没有系统科学的训练，没有烈日炎炎下的摸爬滚打，没有风雨中也不停息的艰苦意志，成功根本不会偏心的眷顾你。
所以这一世她要趁着还在最佳时期，抓紧把身体素质提升，虽然还是晚了点，已经是13岁的尾巴了，但总好过没有是不是？
她前世是吃过苦的人，所以虽然训练量比其它人还大好几倍，但她还是咬着牙挺过来了。看着自家队长如此变态，其它队员们也只能几把辛酸泪默默往肚里流。
瞅着身上的皮肤已经像蛇皮一样脱了好几层，却依然黑不溜秋的，萌萌校网队的成员们忍不住想痛哭流涕。
这是自己找了个火坑跳下吧？魔鬼的“外教”，阎王的队长啊！
他们这是造了什么孽哟，一定是上辈子节操掉了太多tut！
在很多外人都在赞扬这群少年刻苦耐劳的优秀品质时，少年们只是在身体麻木了，下意识地在重复着机械的动作，魂魄却已经飞回了自家的大床上，往年暑假在家里吹着空调，吃着冰凉甜蜜的雪糕，看着《还珠格格》或者《新白娘子传奇》的电视连续剧，听着自家老妈或者姥姥唠叨，是一件多么幸福的事情！
如果上天再给他们一次机会，他们会对那段一去不复返的美好岁月说一声：我稀饭你！如果要在这稀饭上加一个期限，他们会希望是：一亿年！
（┬＿┬）
俗话说，有努力就有回报，一分汗水一分收获，在魔鬼训练营整整操练了一个半月，经历了精神与**双重磨砺之后，包括莫贝在内的萌萌校网队全体少年们，明显都感觉整个身心像是冲破了一个茧，飞出来成了一只蝴蝶，轻轻扇动翅膀，就能在天空飞翔。
嗷嗷嗷，这是一种多美妙的感觉啊！
而且少年们的网球技术也已经提高了不少，从刚开始时连网球都打不过网线或者一打起来就打偏到不知道哪里去，现在已经有规范的抛球、发球动作了，一般的来球也可以接得住，在网球场跑上几个来回也不会再喘气喘得跟个破风箱似的了。
每个人，都开始体验这项运动带来的乐趣。
对于成效如此快速，莫小贝很是感激小e。
所有这些都是小e策划的，别看美少年不苟言笑，惜字如金，但不愧是学数学的天才，逻辑清晰，所以这些只是啪嗒啪嗒地输入他拥有特殊装备的个人电脑，不一会儿就生成了一整套一整套完美的计划表。
莫贝关于网球是个天才，但电脑这种高档“生物”她一碰就犯晕tut。
除了会正常的开机关机打打游戏看看视频，其余地就别指望她了。
“谢谢你，小e。”莫小贝是个善良的女娃，学会道谢是一种优良的品质。
小e抬起头，看见莫小贝的纤细而修长的手搭在自己的肩头，这只手很漂亮，经过了这么久的烤晒，只是皮肤有些黑而已，却不像队里的其它少女一样脱了几层皮变得干巴巴的。
顺着这只手看上去，就看到了莫小贝罩在白色太阳帽下的脸庞，少女青涩的容颜，鹅蛋脸，柳叶弯眉，不算大的桃花眼闪烁着自信的光芒，皮肤也没变成古铜色，却白得很健康。
若不是她额头细密的汗珠还有亲眼看着她这么多天以来比别人还要卖力的训练，小e绝对不会相信她真的有在太阳底下摸爬滚打过。
看着小e盯着自己的脸看了许久，莫贝也不扭捏，反而咧开嘴巴朝他灿然一笑。
白而整齐的牙齿，娇俏可喜，与她平时清冷的魔头气质可一点都不像。
这就是一个萌妹子啊。
“嗯，不用谢。”小e赶紧说了一句，转回头继续看电脑。
可某少年在扭脸的一瞬间脸上那微不可闻的表情，某妞可是清楚的捕捉到了。
矮油，面瘫少年竟然还会羞涩这个表情的功能啊？嗯，以后可以考虑多多调戏。
？？
“对了，你什么时候回美国？”
是从冒牌弟弟许仙那儿听说，小e开学后就要回美国的。
“噢，再过半个月左右。”
虽然某少年总是沉默寡言、惜字如金，但对于莫贝还是搭理的。
某妞自动将这种待遇归于自己姐姐的身份。
“唉，你走了这帮货咋办啊？”
“……有你在就够了。”
“可是，你走了我咋办？”某妞无辜地眨巴眨巴眼睛。
“……”
某天才少年终于意识到这根本就是调戏，直接扭过头装死。
矮油，人家这是调戏么？是调戏么？明明是关心嘛，不要娇傲啦少年。
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正文3000＋
看完这一章，就明白，像咱这种奔二奔三的妹子，就不用再朝体育圈圈发展咯~~~
？（？^？）？
第23章 网球四国杀（）
某少年才不管莫小贝在想什么，他好看的手指啪嗒啪嗒地在键盘上一通敲，然后把电脑屏幕像莫小贝那儿推了推，说：“看看这个。”
“什么？”莫贝不再儿戏，收敛表情问他。
“你们要去参加比赛吗？”
“什么比赛？”莫贝眼睛亮了一下，然后就顺着光屏看过去。
光屏上用大姨妈的超大号字体飘着一行字：四国青少年网球对抗赛。
然后下面就是一大篇的赛事介绍、举办地点、赛事要求等事例。
简单来说就是这样的，这是一个商业网球大赛，由美国、法国、澳大利亚和中国四个国家联和举办的，采取的是团体自由报名的形式，无论是民间的、校社的还是省队的，只要是年龄在8－16岁的青少年，均可报名。
美国、法国、澳大利亚三国，已经在他们各自国家举办过报名，进行了海选以及复赛，此次他们各自带来了前三强的团队，来与中国的众多报名者进行pk。
这个赛事目的美其名曰：为了促进四国青少年友谊，挖掘世界网球竞技体育的苗子。
可是莫贝很清楚，这是来者不善善者不来啊。
狗屁的交流赛，狗屁的公平竞争。
有点体育常识的人都知道，网球目前在中国的普及程度是怎样的，世界网坛没有中国人甚至是亚洲人立足的身影，归根结底就是青少年这一环普及不足，没有挖掘，培养不够，青黄不接。
而反观前来挑战的美国、法国、澳大利亚三国，这可是四大满贯的举办地中的三个啊，网球人才济济，别说这次来的都是从他们本土比赛中突围出来的，就算让他们那些只进入海选的青少年来，中国这些报名的孩子也不一定有还手之力。
这分明就是几国联军牛逼轰轰地杀入中国的领土，而咱们却还捧着一颗感激涕零的心上赶着让人踩在地上蹂躏啊蹂躏。
这太欺负我堂堂大华夏了简直！
tut
瞄了一眼报名人数，截止目前为止已经有20个团体，大约140人报名参加了。这些人是傻子还是太自信啊？上赶着去找虐？
似乎看出了莫贝的心思，小e把电脑收回来，淡定地说：“重赏之下必有勇夫，反正报名费也不用多少，当然都想去搏一搏。”
“哦，奖金很多么？”刚刚忘记看最重要的一点了，咳咳。
“嗯，对于你们来说……很多。”小e挑了一下眉，“6万美金外加奖杯证书，还有一次美国网球夏令营的交流机会。”
6万美金！哇了个去，果然是重赏！
6万美金三万美金，折合成rmb就是42万多，团队六个人平分每人就是7万多rmb，哦，不对，是7人，还有小e呢，虽然说他没帮什么忙，但做人要厚道，还是要分一份儿给他的……
看到莫贝掰着手指头小眉不断变化的样子，小e突然明白了她可能在想些什么，不禁扶额，转过头默默地望了望天。
最重要不应该是网球夏令营的机会么？6万美金还不一定能有这种机会呢。
呆姐啊，你真真是掉钱眼里了。
“参加吗？如果决定了我就替你们报名了。”
“当然参加！”
莫贝很快就决定下来，比赛啊，她很久没有参加过比赛了，比赛这个词，是她的一个心结，上辈子一直最渴望的就是可以和别的队友一样到处去参加比赛，可是她太傻了，直到“死去”时候也才正经参加过一次。
比赛啊比赛，这辈子跟比赛死杠到底了喂。
“确定？”小e最后问一次。
“确定一定以及肯定。”