严厉地批判对方，就能真的伤害到 这个人，维护我们自己。事实却不如此简单。
我们有一个错误的观念，以为对某人的负面看法就像朝靶子射去的箭，将会伤及对方。如果我们对某人感到愤怒，认为对方做出卑鄙的行为，我们会坐下来，想着对 他不利的事情，暗中得到满足感，好像这些念头会伤害他，或是让他心情低落，好像我们会因每一个负面的念头而获胜。“我恨你。”我们在心中说：“因此，我打 击了你。”
但 是，事实与这种结论不同。你的负面看法不仅像朝靶子射去的箭。它们更像汽球，飞过你的头顶，把负面的感觉留在你的能量领域里。每一次你沉溺在对别人的负面 看法里，你就是在污染自己的意识。负面的看法就像情绪的烟尘，从你的头顶笼罩下来。就拿箭来比喻，如果你射出的箭是爱之箭，你需要有一个有着爱的中心，如 果射出的箭是伤人的毒箭，那么你发出箭的地方是有毒素的地方。
你知道你能看出别人的想法吗？你可以的——只要看看他们的脸，感受一下他们的能量，就能辨识出他们的念头。我说的不是眼睛之所见，而是心灵之眼看到的东 西。沉溺在负面思考里的人，往往感觉头顶笼罩着一片乌云。跟这种人在一起时，你会觉得暴风雨随时都会降临。另一方面，心里充满积极、亲切的想法的人，看起 来总是容光焕发，好像浑身散发着自然的光晕。如果你想想你认识与欣赏的善良美好的人，就会发现他们都有一种自然的神采。
学习让你的心重新把握，
并按照你希望的方向思考。
有了这样的了解就会明白：是心灵的力量让你变得美丽，或是索然无味。这就是内在美的真义。当你对自己、对别人都抱持积极亲切的态度和想法，就会创造出一种振动的美好能量。
以下是关于心灵的另一个重要的秘密：你的想法会让心灵发生内在的振动，同时，会吸引类似的心灵能量。
我们都了解这一点。心里含着许多没有解决的愤怒时，你会吸引愤怒的情境和有敌意的人。当你觉得紧张担忧，事情会更不顺利。同时。你会使身边的人也觉得紧 张。要是你抱着积极亲切的态度，你就会把别人心里的爱引导出来，创造出和谐的环境。这就是我们为什么要跟心灵作朋友的另一个理由。
目击者
你知不知道，你心中有一个部分总是在观察自己，好像一位安静的观察者？我们不妨把它称为“目击者”。它是你生命中的静默的部分，它是纯粹的意识。它不是你的心，也不是你的情绪、感官和经验。它是察觉这一切的东西。它让你知道，你是清醒的，它就是我们内在本然的自己。
每次认识到某些东西，感知到某些东西时，这个经验都包含两个元素：一个是你注意到的事情，第二个是谁在注意这件事。或许你发现自己焦躁不安。然而是谁发现你不快乐的？是目击者，你意识的本我。
许多古老的宗教传统都谈到这个目击者，认为它就是真实的自己，就是跟圣灵、跟上帝联结的纯净悟性，或是佛性。它在静静观察你生命的戏剧。最有意义的体验在 于找到观察者，而不是观察的对象。它有真正的平静和平和。经常练习从目击者的角度观察生活，就能观看心灵和它所有的活动，不被每一个心念牵引。无论遭遇到 什么事，你的内心都能保持平静。
以下是观察意识的方法。假设我跟男友谈话后发现，我觉得受到伤害。他说的某些话让 我生气。如果我要联接到我的观察意识——目击者，我可以把自己抽离出来，问自己发生了什么事：“我觉得受伤，我的心充满可怕的念头。我越是让这些念头继续 下去，我就绷得越紧，许多伤心的情绪都跑出来了。”
你对别人的负面看法不一定会伤害他们
这些念头却一定会伤害你。
站在目击者这一边，使我跟我的情绪和体验保持一点距离。我不用说：“我觉得难过死了。”相反地，我可以说：“我在观察我的心，它有许多可怕的念头．我能怎 么处理它们？”突然间，我不是问题本身。我没有什么不对的地方。我只是面对这个处境。现在我能控制自己的反应，作出明智的响应，不让自己迷失在情绪的风暴 里。
当你观察你的心，你就能开始掌握它，让它为你做事，而不是跟你作对。觉得不快乐的时候，要观察自己，问自己一个简单的问题：
“我的心此刻怎么了？”
单单是提出这个问题，就能把你拉回来，使你不再沉浸在心的意念里。你不再是你的想法。你是观察心念的人。你是目击者。“我的心此刻怎么了？”这个问题的答 案可能是，你的心正在想着负面的念头，让你心情恶劣。既然你晓得自己的心在做什么，你就能邀请它做点别的。你也可以用心地看着它处理伤痛。
为了帮助我练习秘密五的作法，跟心灵作朋友，我在家中张贴许多纸条，上面写着：“你的心此刻在干什么？”它总能提醒我。它是改变思考方向、当下主宰看法的第一步。
学着观察自己的想法
而不是认同它们。
我开始这样观察自己的想法。几分钟后，我开始微笑。我发现，只要我不投入任何一艘船上的心念，它们就会开过 去，消失无踪。我后来经常运用这个方法。尤其在我需要振作心情，或是脑中塞满念头，剪不断理还乱的时候。“好吧，大家都待在船上！”我喊道。然后，我靠在 椅背上，望着船队开过去。
不再论断，不再跟想法作战
有人问我：“如何排除所有的负面想法？”我的答复是：“你做不到。”各种的念头总会滋生。这是心灵和头脑的本质，它们就是要感觉，要作反应。若要学会观察心念，就不能论断自己的想法。
跟心灵交朋友并不表示，你必须认定心中的想法是错误的。你只要带着爱心，把心灵推向积极的方向就好。我们经 常跟自己交战，因为我们不喜欢自己的表现。之后，我们又批评自己太喜欢批评。这真是讽刺，为了心中不愉快或困扰不已的念头而批评自己，只会让负面思考的恶 性循环延续下去，使你陷入抑郁与绝望。
问题不在于你的想法。问题在于你对想法的反应。如果你用看电视的方式观察心念，会有什么结果？当你转换频道，所有的东西都会掠过你的眼前，包括信息、戏剧、笑闹和浪漫爱情剧。你看到屏幕上放映的画面，决定是否要留在这个频道。看到不喜欢的频道时，你不会生气。你只会转台。
学习作心念的目击者，也是同样的道理。你观察自己的想法，注意它所有的反应与心中上演的有趣剧情。你知道，你有几百个频道可以选择。你记得，你不是你在这些频道上看到的模样——你就是观察者，就是掌握遥控器的人。
所以，如果你发现，自己转到一个不喜欢的电视台，例如恐怖片的频道，这时你会怎么做？每一种想得出来的恐怖事情一一在屏幕上出现。这种时刻，你可以对自己 说：“看，现在我有各种各样的恐怖念头。”你会发现，就像电视上演出的节目一样，在你的心灵频道播出的内容，会影响你，让你觉得焦虑恐惧。没有关系，你只 要观察这个过程，提醒自己说：
我不是我的想法。
我不是对想法的反应。
我是观察内心想法的人。
把自己看成观察心念的人。不久，这些想法就会逝去。那时，你的心会放在下一件事情上，不会被心念的起伏变化所困。
（待续）
愛是一切的答案 － 安吉麗思作品
【爱是一切的答案】连载至今，广受网友关注与好评。
芝华会在此刊登秘密六、 九与十。
我知道你们很多人都收藏了此系列文章。
接下来我会精华摘要其它精采文章，是大陆还未出版的好书。
敬请期待！
Louis Hay； Barbara De Angelis都是我很景仰的女性心灵作家
我今晚上网搜寻安吉丽思的照片， 无意间发现她的占星时辰表， 原来她也是双鱼座， 难怪我这么喜欢她！
喜欢她对真爱的信念、 对人的真诚、 对生命的热情与对自己的诚实！
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秘密六：恐惧会偷走你的生命力。所以，让你的勇气大于恐惧 Part I
我们已经见到敌人，他们就是我们自己。
波戈（Pogo）
恐惧走过的地方，什么也没有留下。只有我留在这里。
恐惧来过了，又走了。可是我还在这里，我的梦想、勇气和爱，只有它们留在这里。
假如有一个人二十四小时跟着你，他使你的心充满焦虑，他毁掉你的自信，使你不敢做想做的事。每当你想做点改变，或是承担风险时，这人就跟你说：“如果是 我，我就不会这么做。你可能会糟到失败，可能会受到伤害，要是你这么做，各种不好的事情都有可能发生。”想象一下，在你跟朋友、家人和所爱的人讨论之前， 这个人警告你说：“如果你讲出心里话，对方可能会拒绝你。讲话要小心，不要轻易信任任何人。”当你想要采取行动，做一件有挑战的事情，这个人就会低声 说：“要是你这么做，结果一定很可怕，你会后悔的。”
读到这里，你可能想：“我绝对不愿忍受这么个人的存在，我不会容忍别人对我这么讲。”但是，你或许自己就是这么对自己讲的。——这个人就是你的恐惧。
恐惧就像一个情绪不稳定的室友，白天和晚上都跟你住在一起。它跟你说话，操纵你，试着说服你，叫你不要做这种事、说那种话，因为这样可能会给自己带来风 险，让你不舒服。它吞蚀你的自信与自尊。它叫你不要采取行动，不要伸出触角，不要尝试，不要信任别人。它把你要经历的生活偷走了。
你想过吗？你跟你的恐惧总是存在一种关系。它是你生命中重要的一种关系。花一点时间问问自己：
我跟我的恐惧是什么关系�