六，当前的生活有承受起来感到困难的压力。
这些因素，往往可能造成心理中这样或那样的不完全健康。那么，每个同学可以自己尝试解决这些问题。比较严重的，我愿意帮助你们。
克服不健康心理的方法：倾诉
一般性心理不健康因素的克服，有以下几种方法：
第一种方法，倾诉。
一个人有了某些心理上的不正常，往往需要倾诉。
有的人出门前总是不放心，反复地关门，关几次都不放心，来回检查。关一个抽屉，锁上以后来回检查。我知道在座的同学中就有这种情况，这叫强迫症，是个小小的不健康。还有的人一小时走不出家门，不是关煤气，就是关水管，关电灯，或是关门，他来回走不出去。可以告诉你，你只要锁上门，来回检查，次数偏多，就是强迫倾向，就叫心理不健康因素。又比如你来回洗手，总觉得洗不干净，这也是个强迫观念。有的人总怀疑自己有病，怀疑自己这儿有毛病，那儿有毛病，这是疑病症。
再比如你对有些东西有恐怖，比如对高处有恐怖，这叫恐高症。
在座的有没有恐高症啊？
（部分人回答：“有。”）
你看，回答“有”的人不少。
有恐高现象的同学举举手，大胆地举举手，别不好意思，这是一种倾诉，知道不知道？有什么不好意思说的？
（有些人慢慢地举起手。
热烈鼓掌。）
我只想和你们交朋友，大家明白我的意思吗？
刚才喊的时候人挺多，可是要举手的时候人就少了，因为喊的时候大家不注意，不暴露，刚才喊“有”和“没有”各占一半，一举手就剩下少数了。
恐高症就是一种恐怖观念，叫不健康心理因素。这些因素只要在你身上存在着，总是要影响你，影响你的状态，影响你的智慧，影响你潇洒的人生。现在你觉得不严重，不就是恐高吗？高处我不去就完了嘛。不对，既然你有这个问题，就要把它拿掉。
什么时候你站在二十层楼往下看也不害怕，才叫正常。
中国有位著名女作家，几年前我们一起去海南岛参观访问，轮船靠岸走下舷梯的时候，舷梯窄窄的，有五六层楼那么高。她吓得不能走，我一直把她拉上去，再一直把她扶下来。她告诉我是恐高。
我见过很多知识分子，特别是对自己要求严格、有特别高要求的人容易恐高。对这个问题，第一自己解决不了，第二觉得也没什么大妨碍，反正也死不了。
但是我要告诉你们，既然想做一个健康人，就永远要处在一种无所畏惧的健康状态之中。有了不健康的因素就应该拿掉。
恐高症，除了小时候从床上摔下来，或者被大人举到高处吓着以外，这两个原因可以查一下。如果没有这两个原因，恐高就是因为一个很平常的原因，从小对高目标的追求，使潜意识产生了对高目标的畏惧，转化为生理的、视觉上的恐高症。根据我的研究，恐高症在那些责任心强、努力学习的知识界特别多。
去除心理、行为障碍（3）
你看那些建筑工人没有几个恐高症。从农村招来很多建筑工人，马上让他爬高楼，他不害怕。
大家明白我的意思吗？
（回答：明白。）
这是心理上的微妙之处。
讲一点点心理学的小常识。
我们的心理经常像做梦一样做一个象征，因为你在学习中、人生中追求高目标，一方面很向往高目标，也很喜欢高目标，另一方面对高目标有点畏惧。这个畏惧又不表现出来，自己也不知道，于是做了一个梦，梦见自己怕高。
恐高症与梦一样，它转移地表现了你对高目标的一点畏惧。
那么，有恐高症的朋友，首先要检查自己在人生中是否做到了既积极又放松。既要有高目标，但又不要有高目标的压力。我偶尔看看球赛，大家知道，比赛有的时候并不完全是实力问题，也还不是具体的战术问题，而常常是心理指导问题。
什么状态最好？自信，但又轻松，同时兴奋。这种状态最好。
学生们都知道，如果你小时候不能考出好成绩，就怕对不起家长，在家长那儿不好说，这个压力是不好受的。如果某个高目标是必须完成的，可是又觉得有可能完不成，感到有压力，这个状态并不好。
我们的足球竞赛，包括任何一种人生竞赛，都要有必胜的信心，可不要有必胜的包袱。要轻松，不在乎输赢，可是又要争取赢。这个微妙的东西大家要掌握。
那么，倾诉是第一个方法。
克服不健康心理的方法：脱敏
第二种方法，心理学术语叫“脱敏”。
你拿一张纸，然后坐在那里放松思想想一想，我都有哪些还不太理想的、心理上不健康的或者不是很棒的地方？你写一写，随便写一写，比如说，我这人有时有点焦虑，我有点恐高。
把这些想去除的东西写在上面。
这是第一步。
我刚才讲的倾诉，要尽可能地倾诉一下。要对别的同学讲我有恐高的毛病，为什么恐高？你就要想一想，小的时候可能被摔过，被举到高处，或者对高目标确实有点压力。我觉得没有必要恐高，不值得，一讲出来，好一半。
大家明白我的意思吗？
（回答：明白。）
一定要找人倾诉，倾诉出来就好一半。就像弗洛伊德经常运用的自由联想疗法一样，他让对方把一个东西讲出来，就好一半。这个很奥妙。
举一个例子，有一种病叫咽部异物感，中医叫梅核气，就是嗓子里面总觉得有东西，其实什么也没有。很多中年人，生活压力比较大，家庭关系和周边环境比较繁杂，容易出现这种情况。吃药也好不了，我遇见过不少这种情况。这是由于在生活中有一个情绪既咽不下去，又吐不出来。他心中苦恼、烦闷、生气、怨恨，可是不能说，他就得往下咽，咽又咽不下去，就卡在这儿啦。
大家不要笑。
在这种情况下，往往你跟他谈一谈，他把话讲出来，第二天就好了。人的很多心理上的问题就是这样。这是第一，倾诉。
第二个方法是脱敏。
脱敏就是把自己的问题写在纸上，写完之后，自己对自己说，自己对自己倾诉，我要这些东西干什么？恐高症我不要，焦虑我不要，忧郁我不要，孤僻我不要，神经官能症我不要。写出来，写清楚，确定不要了，把纸条撕掉。
明白不明白？
（热烈鼓掌。）
一遍解决了一半，还剩一半，再来一次。多来几次。
大家明白我的意思吗？
（明白。）
这是第二种方法。
克服不健康心理的方法：行为纠正
第三种方法是行为纠正。
刚才我讲的呼和浩特的那位女教师不敢大声说话，我指导她的方法就是脱敏。前些天我遇到一个人也是不敢大声说话，我用同样的方法调整他。当然这种调整方法还需要一个调动、帮助和一群人给他鼓励，没有这些，有时候就要困难一些。
去除心理、行为障碍（4）
但如果你自己有决心，就能够用行为改变自己的不健康因素。
如果你怯懦，社交时心理障碍多，想去找一个人的时候思虑特别多，来回萦绕，这时候最简单的办法就是不让自己多想，而是去行动。
打断原有的思维逻辑，在行为中调整自己，这就是行为法。
克服不健康心理的方法：减轻生活压力
第四种方法，希望大家适当地解决好自己生活中的负担和压力问题。
使自己尽力，同时又量力地做事和生活；使自己追求高目标，但不受高目标的压迫。
克服不健康心理的方法：放松
第五种方法是一个很重要的方法，希望大家学会放松。
为了使每个人都有一点具体感觉，我们现在稍微做一个放松。很简单，就是自我暗示的方法。大家知道形象思维吧？形象思维特别能够暗示自己的心理和生理。以后看心理学的书都会知道，形象思维是自我暗示、自我催眠的手段之一。
那么你就自我暗示，想像。
想像什么呢？想像自己从头顶往下，先从正面开始，脸部肌肉一点点放松，这个肌肉就耷拉下来。以后胃不舒服就用这个方法让它放松。让肌肉一点点放松，会有感觉的，体会一下，让它一点点放松，往下走，一直往下走。
这个方法对解除疲劳、应付很多事情特别有用。
包括去除各种胃部疼痛、肠部疼痛、各种痉挛性疾病。
从前边放松，再从后边想像自己的肌肉放松，肌肉耷拉在骨骼上。体会一下，面部的肌肉耷拉在骨骼上，肩部的肌肉耷拉在骨骼上，五脏六腑都耷拉下来。如果有人胃疼，只要不是吃了有毒的东西，我指的是一般的痉挛性胃部疼痛，你想像一下胃部松弛，耷拉下来，让它放松。
如果能够掌握好倾诉的方法，脱敏的方法，行为疗法和减轻压力、放松的方法，大家就会尽可能地减轻心理上的不健康现象。
希望通过我们的交流，使同学们能够认清自己心理上的不健康情况，掌握自我调整的五种办法。
建立强者心理素质（1）
情商与强者的心理素质
以上讲了去除不健康心理因素，只此还不够，要建立强者的心理素质。
美国《时代周刊》刊登了一篇文章，讲到一个新概念，叫“情绪商数”。大家都知道有一个智力商数，也就是智商，还有一个商数叫情绪商数。智力商数简称为IQ；情绪商数简称为EQ。
科学家的研究发现，情绪商数是比智力商数更重要的一个商数，它在很大程度上决定了一个人的人生，包括婚姻、工作、交际和事业。
科学家们做了这样一个实验，将一组还没有行为规范能力的儿童依次分别领入一个空空荡荡的大厅，只在一个地方放着一样非常显眼的东西，就是一块软糖，整个大厅的其余部分是空的。
对于走进来的每一个孩子，老师会告诉他，对你有一个测试，这儿有一块糖，如果你在走出这个大厅之前�
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